Минулого тижня, у своєму виклику, ми зосередились на тренуванні свого тіла за допомогою семи вправ, які ми можемо робити де завгодно і для яких нам не потрібен ніякий матеріал. Цього тижня ми повертаємось на кухню, щоб показати вам сім рецептів корисних бутербродів та тостів що ми можемо легко підготуватися вдома.

рецептів

Як правило, коли ми думаємо про бутерброди або тости, можуть прийти в голову надоброблені та висококалорійні інгредієнти. Тим не менше, можна готувати ці страви з корисними варіантами і, крім того, їх ідеально взяти з собою в офіс, щоб поїсти далеко від дому.

Як завжди, ми нагадуємо вам, що ви можете стежити за нашими щотижневими проблемами наш профіль в Instagram, де ми будемо розміщувати повні рецепти щодня. Ми використаємо хештег # RetoVitónica, щоб полегшити вам їх пошук та збереження, щоб вони завжди були під рукою.

Сім корисних і простих рецептів корисних бутербродів та тостів

  • Вершкові тости з авокадо, тунця та манго на житньому хлібі: ми розпочинаємо тиждень простими тостами, які дуже легко приготувати, з усіма необхідними поживними речовинами в одній страві. Корисні жири авокадо, білки тунця і клітковина манго роблять цей тост дуже повноцінною стравою.
  • Сендвіч з кабачків на грилі з овочами: цукіні - це овоч, який, маючи дуже мало калорій, забезпечує нас, серед іншого, фолієвою кислотою, калієм і, звичайно, великою кількістю клітковини. Якщо ми приготуємо його на грилі з невеликою кількістю солі, ми зможемо посилити його смак.
  • Тост із житнього хліба та волоських горіхів зі свіжим сиром, дитячим шпинатом та персиком: один з наших улюблених тостів завдяки оригінальності рецепта. Краще, якщо ми готуємо і споживаємо його зараз, щоб листя шпинату у дитини залишалися в хорошому стані.
  • Курячий бутерброд: простий, але дуже поживний рецепт, простий у приготуванні та ідеальний для приготування. Курячу грудку на грилі ми супроводжуємо овочами та невеликою кількістю вершкового сиру, щоб надати їй більше смаку.