Надування в результаті споживання невідповідної їжі відомо кожному з нас. Однак у суспільстві подібні фізичні прояви небажані. Ми порадимо вам, як запобігти цьому!

прийому

Метеоризм час від часу турбує. Її профілактика полягає у дотриманні невідомих нікому принципів: споживання клітковини, достатня кількість фізичних вправ, повільніше їсти та пити, уникати газованих напоїв. Але, чи так це просто? Зрештою, деякі люди скаржаться на здуття живота, незважаючи на дотримання цих принципів.

Детальніше: Травлення, схоже на гойдалки: прихована хвороба, при якій організму не вистачає важливих поживних речовин

Конкретні продукти харчування або невідповідні комбінації продуктів також можуть збільшити вміст газів у шлунково-кишковому тракті. Однак ця проблема також турбує людей з діагнозом синдром подразненого кишечника або люди з непереносимістю їжі. У подібних випадках реакція організму на дієту індивідуальна, і слід виключити з раціону те, що йому не «підходить».

Детальніше: Червоний скарб з побічними ефектами? За кілька хвилин буряк перетвориться на ворога

Вони викликають проблеми у деяких людей вуглеводи в рослинній їжі, які їх організм не може перетравити. Це додає турботи іншим харчові волокна, незважаючи на той факт, що для більшості людей це має велику користь для здоров'я у вигляді підтримки процесів травлення. Продукти з високим вмістом клітковини включають боби, сочевицю, яблука, брокколі, брюссельську капусту та горох та овес, повідомляє Medicalnewstoday.com.

Остерігайтеся шкідливих звичок!

Якщо ви занадто часто здуваєтесь, вам слід звернутися до фахівця - це може бути ознакою харчової непереносимості або алергії. Фахівець у цій галузі повинен, насамперед, виключити целіакію, тобто непереносимість глютену. Також слід обмежити споживання, щоб запобігти метеоризму жирна їжа, організм засвоює жири повільніше, що затримує спорожнення.

Уникайте теж газований напій. Також обмежте жуйка - жуючи, ми ковтаємо більше повітря, яке організм намагається вивести найпростішим способом. Розмова під час обіду або т.зв. жадібна їжа. Інфляція також є побічним ефектом печія, при якому шлункова кислота повертається в горло.

Імбир допоможе

Імбир - перевірений народний засіб від метеоризму. Це містить ветрогонний засіб, речовина, що полегшує різні прояви шлунково-кишкових проблем від розладу шлунка до діареї. Важливою порадою є: якщо здуття живота ускладнює ваше повсякденне життя або супроводжується діареєю або запорами, болем, нудотою, сильною втомою, втратою ваги або іншими симптомами, не слід довго зволікати з відвідуванням лікаря.