- Приєднався: 2011
- Загальний номер: 4264
- Я живу тут: пагорби Сокоро
- Privi
резистентність до інсуліну - дієта та фізичні вправи
Багатьох з нас зачіпає ця тема, тому я подумав, що нам слід зібрати речі, пов’язані з нею. Зразки дієт, обмін рецептами, форми руху тощо. Я думав про щось подібне.
Думаю, є багато інших питань. Ви можете запитати тут зараз, і я сподіваюся, що тут також є досвідчені мами-експерти. Скажімо, я би з радістю звернувся до дієтолога, тому, якби хтось когось знав, це було б добре.
Коли я вперше зіткнувся з цією "проблемою", я почав ховатися в мережі і знайшов хорошу маленьку вуглеводну діаграму, але спочатку для мене це було китайським і як розрахувати речі. Наприклад, виміряйте тісто сухим або звареним. Потім я нарешті виміряв у готовому стані, приблизно 8-10 шматочків невеликого лучного тіста. Аааа, я кажу неможливе. Це все, що я можу їсти відтепер. Однак ендокринолог допоміг мені, що я можу їсти і скільки.
Мені було б цікаво дізнатись, хто також діє, як виглядає щоденний раціон.
- Приєднався: 2011
- Загальний номер: 310
- Я живу тут: Будапешт, XI.ker
- Privi
привіт, мене також торкається тема, хоча зараз грудне вигодовування, насправді не йде, але повинна бути дуже дієтою.
Я сиділа на дієті 2 роки під час вагітності та до неї, мені встановили 180 гр.
r: 30 гр повільно
10 годин: 20 г змішаних
e: 50-60 гр досить повільно
u: 30 змішаних
v: 30 повільно
запасна вакцина: напр. сир
Я виміряв все сире, але через деякий час це зникло з кожної голови. наприклад, яблуко 10 гр, мандарини близько 8 тощо. Хороша дошка ch може дуже допомогти. Наприклад, між прийомами їжі мигдаль можна їсти несолоним, лише 4 гр чван на 10 дкг, тому якщо ви вловите кілька очей ледве чут. І це також добре для регуляції інсуліну. Сир теж супер, добре живеться і лише 4 -5 гл.
рух: біг, аеробіка тричі на тиждень. зараз нуку - це просто фізіотерапія.
Прокоментуйте
- Приєднався: 2012
- Загальний номер: 5498
- Privi
Все завжди слід вимірювати сухим, чистим і очищеним від шкірки.
Тоді я прийду, просто понюхати мене
Прокоментуйте
- Приєднався: 2011
- Загальний номер: 4264
- Я живу тут: пагорби Сокоро
- Privi
моток
Я обчислюю відповідно до цього: http://dieta-abc.hu/tapanyagtablazat.php Не знаю, чи хороша таблиця.
У мене теж багато що проходить через голову. Наприклад, він пішов до десятої години. Я їм яблука та мандарини.
Також я звертаю увагу на повільне, швидке всмоктування. Спочатку я почав із 160 грам, але, за словами ендокринолога, оскільки у мене легкий ІК, цілком достатньо 180, і він навіть сказав, що я не повинен так суворо розраховувати на коричневий хліб. Скажімо, на сніданок я з’їдаю дві половинки скибочок хліба з насінням, із салямі та салатом айсберг, або з помідорами, пакетиком, убі.
Плід Тизора, дуже рідко йогурт у напів горщиках. Обід - це варена їжа, м’ясо, овочі та інше, але ви готуєте його з усім житнім борошном.
Я занурююся в вівсяну кашу, коли ви готуєте смажені речі.
Перекус - це завжди фрукти. Якщо я жадаю солодощів, я їм мюслі зі зниженим вмістом цукру (малина, шоколад). Це справді мінімально, можливо, у скибочці є 3 г вуглеводів/цукру.
Я їм картоплю лише раз на тиждень. Рис приблизно 2 рази на тиждень 1x, також можна підрум’янити. Зазвичай я їжу макарони 2-3 рази на тиждень, але я рахую їх, і це теж виготовляється з розмарину.
Це може бути сир? Я знаю, що молочні продукти підвищують рівень інсуліну.
Для мене це просто аеробіка, швидка ходьба в гору з рюкзаком та домашній тренажерний зал.
Тімі
Дякую також за інформацію. Однак звучить краще в сухому стані. Я також харчуюсь коричневим з макаронів, мені здається, це навіть смачніше.
Прокоментуйте
- Приєднався: 2011
- Загальний номер: 310
- Я живу тут: Будапешт, XI.ker
- Privi
стіл виглядає досить непогано
ви робите це дуже добре стебло, ваш раціон добре складений. Слово може бути сиром, це особливо добре перед пе (якщо це актуально), інакше для мене дієтолог рекомендував сир як заміну. Я знаю, що молоко має голову бібі, воно справді підкидає рівень інзу. Я думаю, це також може бути певною мірою перероблений молочний продукт. Я спеціально худий, тому мені все одно довелося звертати увагу на набір ваги або збереження ваги.
Ви впораєтеся з тим, що їсте лише стільки шкідливого ch, як картопля та рис. Я важив набагато більше, а також їв досить багато овочів.,
ах не зовсім рух стовбура
Прокоментуйте
- Приєднався: 2012
- Загальний номер: 5498
- Privi
Прокоментуйте
- Приєднався: 2011
- Загальний номер: 4264
- Я живу тут: пагорби Сокоро
- Privi
моток
Картопля та рис не відсутні. Я не можу відмовитися від макаронних страв. Мені подобаються макарони з брокколі, макарони, макарони з шинки, подібні речі. Не про сир теж, але я знаю нормальну дозволену кількість. А іноді я також їду млинці, але суворо з органічним житнім борошном та дієтичним варенням.
Я також люблю салати та хаскі, це не проблема. А оскільки в Лідлі є пекарня, я беру свіжоспечений багатонасінний житній коровай і зупиняюся в мішку протягом 1 тижня. Схоже, в ньому є щось. Тому що через день білий хліб вже очищений від цвілі або сухості кісток.
Я дуже люблю яблука і вважаю за краще їсти вдома. Ми навіть отримуємо це із села, це абсолютно біо.
Також я їжу овочі 1 раз на тиждень. Але я думаю, що в ньому так мало молока, і я волів би збити його зі сметаною (а може, і краще) та житнім борошном.
Тоді навіть овочі на пару можуть бути в будь-якій кількості. Моє подальше відкриття, що материнка - овоч, приготований на пару, може бути дуже кінцевим. Варто спробувати. Але останнім часом у мене також є тисяча часникових глазур. Не на радість родині, але це все, я хочу смаків, коли мені вже потрібно дотримуватися дієти.
Я все ще мало рухаюся, тому що мій живіт чутливий після операції. Але через 2-3 тижні я знову займусь аеробікою, тому що мені дуже не вистачає такого відключення та компанії.
Я також відносно худий. Мені вдалося схуднути щонайменше з 38 до 36. Я не вимірював сантиметри, але той невеликий надлишок спустився по моїй талії. Зараз я близько 56-57 фунтів до 167 дюймів.
Зараз я знову намагаюся повернути свою дієту. Тому що в новорічну ніч і протягом 1 тижня після цього я покарав належним чином. Моє виправдання, що другий викидень був дуже на підлозі.
Є також деякі овочі, які не рекомендуються. Для буряка, наприклад, кажуть, що це не добре. Чи знаєте ви щось про це? Я люблю буряк і супи, і вони здорові.