Підпишіться на Vitónica
Між риба які зазвичай вживають, ми повинні розрізняти ті, що мають низький вміст жиру, і ті, які називаються синіми, оскільки вони багаті ліпідами. Хоча жири в рибі корисні для здоров’я, завжди добре, якщо ми хочемо подбати про кількість, щоб знати його жирність.
Тому ми підготували наступну таблицю, в якій подаємо риби, згруповані за вмістом жиру. Для цього ми зателефонуємо худий ті, у кого менше 2 грамів ліпідів на 100 грамів, напівжирний ті, які мають від 2 до 8 грамів жиру, і ті, які мають більше 8 відсотків жиру, ми називаємо жирний.
Як бачимо, нам доводиться вибирати сорт риби з невеликою кількістю жиру або з більшим вмістом здорових жирних кислот.
Якщо ми знаємо, що будемо супроводжувати рибу сухофруктами або оливковою олією, іноді нам не потрібно мати жирної риби, але ми можемо використовувати нежирну рибу, а також якщо хочемо подбати про кількість калорій і жиру в дієта.
Хоча якщо ми хочемо споживати більше Омега 3 щоб скористатися його перевагами, ми можемо використовувати жирну рибу.
Щоб ми вибирали зі знаннями та відповідно до наших потреб, тут ми залишаємо вас риба найбільш споживані згруповані за вмістом жиру.
Поділяйте рибу, згруповану за вмістом жиру