Люди завжди шукають різні способи схуднення, нещодавно виявлений завдяки споживанню риб’ячого жиру або того самого, Омега-3, який у ньому присутній.
Все це було пов’язано з публікацією в Американському журналі клінічного харчування (1).
Що створило цілий бум навколо цього риб’ячий жир впливає на схуднення.
Оскільки це жирні кислоти, які потрібні організму (2), і це прискорює багато процесів.
Зміст
Коли у вас дієта з високим вмістом риби або ви починаєте синтетично приймати Омега-3, природно, що ви починаєте худнути.
Оскільки ви додаєте натуральний жир, і він легко засвоюється.
Крім того, це прискорює метаболізм, збільшуючи можливість спалення всіх тих жирових відкладень, які ми маємо.
Особливо в найбільш вразливих областях, таких як живіт, стегна, подвійне підборіддя та руки.
Завдяки цим функціям риб’ячий жир допомагає людям схуднути.
Особливо тих, хто страждає ожирінням.
Починаючи здоровіше харчуватися, харчуючись здоровою та збалансованою дієтою, неминуче скинути кілька кілограмів. Найголовніше - це встигнути.
Звичайно, якщо ви людина, яка відмовляється змінювати свої шкідливі харчові звички і не дотримується збалансованої дієти, риб’ячий жир не творить чудес.
Це, безумовно, допоможе пришвидшити багато процесів травлення, але не матиме належного ефекту.
Якщо ви дуже хочете схуднути Ви повинні супроводжувати прийом Омега 3 збалансованою дієтою, хорошими харчовими звичками, а також рутинними вправами.
Останнє не обов’язково має бути щодня, але це має бути принаймні три-чотири рази на тиждень.
Таким чином ви помітите, що ті любовні ручки, які вас так турбують, почнуть зникати.
Ви також зменшите розміри, які завжди знадобляться, щоб надіти ті штани, які вам так подобаються, або вузьке плаття, яке так засліплює.
Як діє риб’ячий жир для схуднення?
Риб’ячий жир дозволяє схуднути завдяки тому, що в ньому є ферменти, які діють безпосередньо на жир.
Ці ферменти руйнують накопичений жир і люди евакуюються природним шляхом.
Це також прискорює метаболізм, якщо ви супроводжуєте його вправами, подібними до тих, які ми розробили в FullMusculo:
- 8-тижнева програма тренувань для жінок
- 8-тижнева програма тренувань для чоловіків
Таким чином ви подовжите ефект, тож, відпочиваючи, організм продовжує працювати над його усуненням.
Риб’ячий жир також впливає на вироблення інсуліну.
Чим вона нижча, тим менше жиру буде накопичуватися в організмі.
Вам знадобиться лише те, що йому потрібно для його нормального функціонування і для того, щоб забезпечити вас необхідною енергією, щоб без проблем переживати свій день у день.
Не маючи того почуття слабкості, яке страждають деякі люди, втрачаючи вагу.
Крім того, Омега 3, яка надходить у риб’ячому жирі, дає людям дозу енергії, яка завжди стане в нагоді під час тренувань.
Таким чином ви зможете досягти потрібної кількості повторень із відповідною вагою, і ваші тренування будуть більш ефективними.
Незважаючи на те, що у використанні риб’ячого жиру як способу схуднення існує багато недоброзичливців. Не можна заперечувати, що при використанні разом із набором додаткових дій це дозволить вам спалити більшу кількість жиру і, отже, скинути кілограми.
Для того, щоб схуднути, ви повинні приймати Омега 3 щодня.
Так ви зможете досягти бажаної мети.
Якщо ви не будете робити це таким чином і не будете робити вправи, вам буде дуже важко усунути ці любовні ручки і зменшити розміри.
Якщо ви приймаєте по одній капсулі на день перед початком вправ, спалювання жиру буде набагато вищим, ніж те, що ви можете мати, коли ви не їсте.
Риб’ячий жир має незамінні жирні кислоти для нормального функціонування організму. Але він сам не здатний його виробляти, тому його потрібно переносити через їжу.
Омега-3 доповнення переваги
- Захищає серцево-судинну систему
- Покращує кровообіг
- Прискорює метаболізм
- Оксигенує мозок
- Не допускає запалень
- Активізує травну систему
- Знизити рівень холестерину
- Нижні тригліцериди (3)
Є також деякі косметичні переваги
- Краща шкіра
- Міцніші нігті
- Блискучі і міцніші волосся
- Запобігає передчасному старінню
Без сумніву, одним з найкращих результатів споживання риб’ячого жиру є те, що він піклується про серце.
Запобігання потовщення та засмічення артерій - це хороша новина.
Оскільки це буде краще перекачувати кров, чистіше.
Омега 3 - одна з найкращих харчових добавок, яку ви можете з’їсти, оскільки вона має великий вплив на здоров’я.
Він також бере участь у збільшенні сексуального бажання та підвищення активності. Це пов’язано з тим, що воно забезпечує енергією та збільшує оксигенацію м’язів.
Він також виробляє дофамін та серотонін, які пов’язані із задоволенням та самопочуттям.
Тож люди, виробляючи його у більшій кількості, почуватимуться краще у своєму душевному стані.
Ви можете уникнути депресії, яку відчувають багато людей, коли вони незадоволені своєю вагою.
Способи споживання риб’ячого жиру для схуднення
Є два способи споживання риб’ячого жиру.
Синтетичний: Через таблетки, які дуже легко придбати в аптеках, аптеках, магазинах здорового харчування та навіть у супермаркеті. Їм не потрібен рецепт.
Однак перед тим, як приймати, завжди добре проконсультуватися з фахівцем.
природний: У риб сімейства блакитних
- Тріска
- Просто
- Лосось
- Тунця
- Сардини
- Форель
- Морепродукти
Всі ці риби в їх природному вигляді. Відсутність консервів, копчення або зневоднення.
Ви також можете отримати його в меншій концентрації в горіхах і лляному насінні.
Якщо ви шукаєте більше Омега 3, її також можна отримати в зелених листових овочах.
Таким чином ви гарантуєте перевезення необхідних жирних олій, які так потрібні організму, щоб мати можливість нормально функціонувати.
Фахівці рекомендують дозу риб’ячого жиру, яку людина повинна вживати на день, щоб він позитивно впливав на здоров’я, становить близько 7 грам.
У тому випадку, якщо це в таблетках, воно вже структуровано таким чином.
Якщо ви віддаєте перевагу робити це природним шляхом, через рибу. Ви повинні споживати його в різний час доби, щоб відповідати цій вимозі.
Таким чином, ви можете зробити це більш ефективно, і воно буде засвоюватися набагато краще, ніж їсти все це в одній страві.
Найкраще, що найбільша концентрація припадає на обід, а решта на сніданок або вечерю.
Це також може бути в закусці, як салат з тунця.
Протипоказання риб'ячого жиру
Не кожен може приймати Омегу 3, що поставляється в таблетках.
Так як це може вплинути на лікування проти інших захворювань. Тому завжди добре запитати у довіреного лікаря, перш ніж приймати їх як спосіб схуднення.
Це також може вплинути на роботу антикоагулянтів. Ось чому завжди добре проконсультуватися з лікарем перед початком використання.
Оскільки далеко не допоможе вам, це призведе до деяких проблем зі здоров’ям.
Деякі люди відчували запаморочення та нудоту під час прийому риб’ячого жиру через таблетки.
Також проблеми з шлунково-кишковим трактом.
Рецепти, якими ви можете включити рибу у свій раціон
Якщо ви не любите їсти рибу, тим більше хтось із синіх сімей. У FullMúsculo ми пропонуємо вам ряд рецептів, щоб ви не просто готували їх під час обіду.
Також можна повечеряти та поснідати.
Тунець є одним з найбільш універсальних, оскільки готувати його можна різними способами.
Ідеально підходить для приготування салату, який може бути сніданком або навіть перекусом.
Ви можете супроводжувати його деякими горіхами і тим самим збільшити дозу жирних кислот.
Салат з тунцем
- 1 колесо подрібненого тунця
- Рукула
- 3 різних види салату
- 1 жменька волоських горіхів
- Супроводжують цільнозерновим печивом
Лосось на грилі або окунь
- 200 грам лосося або морського окуня
- Часник
- Перець
- Сіль
Використовуйте приправи для ароматизації риби. Потім запечатуйте на сковороді, а потім віднесіть його на барбекю, щоб закінчити готувати повільно та здорово.
Ви можете супроводжувати їх свіжим салатом із салату та руколою. Також із овочевою грядкою, як спаржа, брюссельська капуста та морква.
Сардини на грилі
Покладіть сардини з невеликою кількістю солі та часнику на решітку.
Він ідеально підходить для обіду, а також для вечері.
Ви дасте своєму тілу велику дозу білків, які йому також потрібні для нормального функціонування.
Без сумніву, сардини є частиною найкращих продуктів, багатих білком, які ви повинні включити у свій раціон.
Смажена форель
Смажити форель можна на сковороді або на грилі. Також для того, щоб приправити його невеликою кількістю солі і петрушки, буде достатньо.
Список літератури
Останнє оновлення 2021-01-08/Партнерські посилання/Зображення API для афілійованих осіб
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня
Останнє в науці, що застосовується до харчування та тренувань, без технічних характеристик і легко зрозуміле
Процедури, дієти, поради та інше, БЕЗКОШТОВНО та пересилайте на електронну пошту щотижня