- Вступ
- Журнал
- Моє здоров’я
- Я виглядаю приголомшливо
- Здоров’я на тарілці
- Здорова їжа
- Чаї для здоров'я
- Спеції як ліки
- Лікарські трави
- Масла для здоров'я
- Горіхи та насіння
- Фрукти для здоров'я
- Продукти бджільництва
- Здорова їжа
- Овочі
- А як щодо болю
- Детокс
- Столи
- Енергія. Значення
- Глікемічний індекс
- Споживання калорій
- Частота пульсу
- Розрахунки
- Індекс ІМТ
- Ідеальна вага
- Вип. обмін речовин
- Індекс Whr
Риб’ячий жир: позитивний, негативний і дозування ...
Вони не смакують «удвічі» найкраще, але вони точно позитивні в розумних дозах! Як і у більшості здорових речей, він не смакує, але впливає на здоров’я. У минулому риб'ячий жир був частим "помічником" для нашого здоров'я, а сьогодні його знову "скуштують" ... Що містить цей помічник, що покращить ваше здоров'я і скільки його споживати. Риб’ячий жир - це (не) смачна допомога для здоров’я, переконайтеся, що його смак не засмучує…
Про риб’ячий жир
Риб’ячий жир - це продукт риби. Цей здоровий продукт - це сильний концентрат з високим співвідношенням жирних кислот омега-3, вітаміну А, вітаміну D та меншим співвідношенням жирних кислот омега-6.
Цей здоровий жир впливає на імунну, нервову та серцево-судинну системи, якість шкіри, суглобів та травлення ... Не засмучуйте його смак, сьогодні ви можете придбати риб’ячий жир без рибного смаку або навіть з деяким смаком, навіть якщо він ароматизований риб’ячого жиру я б цього уникав. У ароматизованих оліях вже є інші «добавки» та речовини. Одна столова ложка риб’ячого жиру, і ви будете почуватись і виглядати краще ... Завжди вибирайте риб’ячий жир найвищої якості, тобто у сертифікованих дилерів, а в чистому продукті також слід згадати чистий продукт.
Що містить риб’ячий жир?
Риб’ячий жир - це жир з високим рівнем активних інгредієнтів, тому він досить низький ...
Жир, омега-3 кислоти, омега-6 кислоти, вітамін А, вітамін D та холестерин.
Харчова цінність риб'ячого жиру (100 г)
КДж - 3710,5 Ккал– 905 Жир - 100 г.
Риб’ячий жир містить - 100 г.
| Омега 3 кислоти | 19650 мг | Омега 6 кислоти | 920 мг |
| Вітамін А | 100 050 МО | Холестерин | 550 мг |
| Вітамін D | 10000 МО |
Риб’ячий жир впливає на здоров’я
Риб’ячий жир, що вживається в рекомендованих дозах, має позитивні ефекти, подивіться, що ... Однак не перевищуйте рекомендовану дозу.
- Сильно зміцнює імунітет
- Це знижує високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск
- Зміцнює серце і судини
- Підтримує травлення, жовчовиділення та регулярне спорожнення кишечника
- Підтримує здорові суглоби та кістки, усуває біль у суглобах
- Це заспокоює та підтримує нервову систему, мозок, пам’ять та концентрацію уваги
- Підтримує здорову та тверду шкіру, загоює рани та дезінфікує рани
- Усуває шкірні захворювання (вугрі, псоріаз, екзема)
- Він регулює менструацію, знімає біль, судоми та сильну кровотечу
Риб'ячий жир можливий негативний вплив
Кожна дієтична добавка може негативно впливати на здоров’я у надмірних дозах, тому приймайте її у рекомендованих дозах.
Це може сприяти підвищенню рівня холестерину
Риб'ячий жир у розумних дозах знижує рівень "поганого" холестерину, але ви повинні дотримуватися рекомендованої дози та обмежувати споживання жирів у своєму звичайному харчуванні. Якщо ви споживаєте «жирну» їжу і додаєте в неї риб’ячий жир, ви можете розраховувати на високий рівень холестерину і, можливо, набір ваги. Риб’ячий жир - це все-таки просто жир, не забувайте.
Може спричинити кровотечу
Омега-3 жирні кислоти та більша частка здорових жирів трохи розріджують кров. При збільшеному споживанні, ніж рекомендується, розрідження крові може статися до такої міри, що рани будуть кровоточити більше, а згортання крові буде гіршим, тому дотримуйтесь рекомендованої дози риб’ячого жиру.
Риб’ячий жир впливає на схуднення
Риб’ячий жир дозволений як дієтична добавка для схуднення, оскільки ви приймаєте лише додаткові 45 Ккал на дозу один раз на день, що не так вже й багато. Риб’ячий жир підтримає ваше травлення, якщо ви будете регулярно і правильно його пити. Риб’ячий жир також набагато швидше вивільняє жири з вашого організму, але ви не повинні забувати про цілеспрямовану діяльність та правильний режим пиття. Ви повинні правильно поєднувати свій раціон, споживаючи риб'ячий жир, а також втрачаючи вагу, оскільки риб'ячий жир - це чистий жир.
Споживаючи риб’ячий жир, як їсти риб’ячий жир?
Риб’ячий жир - це чистий жир, тому найкраще приймати його під час їжі або відразу після їжі, щоб полегшити розщеплення з їжею. Якщо ви їсте риб'ячий жир після їжі, шлункові кислоти прийматимуть його як частину дієти, і разом він буде швидше руйнуватися. Якщо ви поклали риб’ячий жир натщесерце перед їжею, ви можете сповільнити і продовжити це травлення, оскільки порожній шлунок не зможе добре розщепити це масло.
Вживайте риб’ячий жир один раз на день після сніданку або ввечері після 1 столової ложки, не більше. Дітям 3-5 років ви можете дозувати риб'ячий жир 0,5 - 1 чайну ложку (KL) на день. З 5 до 6 років можна давати дітям 1 кг риб’ячого жиру на день. Однак проконсультуйтеся з лікарем щодо споживання дітьми риб’ячого жиру. Дотримуйтесь цієї дози! (Дивись нижче).
УВАГА
Пам'ятайте, що риб'ячий жир - це жир, і тому, споживаючи його, потрібно дещо відкоригувати (зменшити) споживання загальних жирів у вашому раціоні. Риб’ячий жир корисний для здоров’я, особливо завдяки високому вмісту омега-3 жирних кислот, вітамінів А і D, але дотримуйтесь рекомендованої дозування, щоб не «передозувати» цими корисними речовинами. Зберігайте пляшку з риб’ячим жиром у холодильнику та споживайте протягом трьох місяців.
Натисніть, щоб збільшити
Найефективніша речовина в риб’ячому жирі - це омега-3 жирні кислоти, знайомтеся з 15 продуктами, в яких ця речовина знаходиться найбільше ...