Білкові батончики - позитивні та негативні

Білкові батончики - це неймовірно зручний і смачний спосіб пом’якшити голод. Просто киньте їх у свій рюкзак, сумочку або спортивну сумку і Ви можете поповнити свій запас у будь-який час білка. Залежно від ваших цілей, вони можуть допомогти вам або набрати вагу, або схуднути. Давайте подивимось найважливіші компоненти білкових батончиків.

негативні

Білок

Білкові батончики відрізняються від інших батончиків тим, що вони містять набагато більше білка. Білок може бути корисним для схуднення, оскільки після його споживання ви відчуваєте найбільшу ситість (порівняно з іншими макроелементами - вуглеводами та жирами). Споживання білка після фізичних вправ корисне на краще регенерація м’язів і для зростання м’язової маси.

Сироватка (молочна рідина, що утворюється під час виробництва сиру) є найпоширенішим джерелом білка в паличках. Він є кращим через вміст амінокислот та властивості, необхідні для синтезу білка в м’язах. Оскільки сироватка не є найдешевшим видом білка, протеїнові батончики часто містять дешевші альтернативи - білок, отриманий із сої, гороху або рисового борошна.

Середній білок містить 15-25 грам білка. Ви також можете засвоїти таку кількість білка в організм завдяки «справжній» їжі - напр. 2 яйця, 2 склянки знежиреного молока, склянка сої, півсклянки мигдалю. Оскільки справжня їжа містить багато важливих поживних речовин, вона завжди повинна бути на першому місці.

Вуглеводи

Виробники не покращують не дуже спокусливий смак сироватки та соєвого білка в батончиках додаванням підсолоджувачів, що значно покращить смакові якості. Він містить багато брусків додані цукри, кількість якої нам слід тримати низькою щодо свого здоров’я.

Деякі підсолоджувачі містять збагачений калоріями фруктозний кукурудзяний сироп або цукрові спирти, що може спричинити шлунково-кишкові проблеми. Білкові батончики Хоча вони чудово підходять для вживання білків в екстрених випадках, вони не завжди є здоровою їжею.

Калорії

Багато білкових батончиків містять приблизно таку ж кількість білка, як і шоколадні батончики. Тож якщо ви хочете схуднути, зверніть увагу на те, скільки калорій містить ваша маленька закуска.

Найбільш бажані білкові батончики знаходяться в асортименті 200-300 калорій на бар. Майте на увазі, що ви можете приймати однакову кількість білка та калорій потрібно вживати набагато більше поживних речовин. Отримати їх можна з арахісового масла, бананового бутерброда, хліба з непросіяного борошна, грецького йогурту з низьким вмістом жиру з волоськими горіхами та ягодами або з сирих овочів з хумусом (нут, кунжутна паста, оливкова олія, лимонний сік, сіль та часник).

Білкові батончики відіграють важливу роль у харчуванні спортсменів, особливо тих, хто споживає велику кількість калорій. Тієто Вони використовують калорії як паливо для своїх інтенсивних тренувальних планів. Білкові батончики повинні бути особливо люди, які базуються на здоровому харчуванні і планують схуднути. У цьому випадку приймайте білковий батончик лише як Випадкове збагачення вашого меню.