6.1. 2014 5:45 Риба - одне з найкращих джерел незамінних омега-3 жирних кислот, які допомагають зменшити ризик серцевих захворювань, саме тому рекомендується їсти принаймні двічі на тиждень.
Лосось, окунь або плотва також мають низький вміст жиру (менше 5 грамів жиру на 100 грамів вареної риби). З цих варіантів лосось має значно більшу кількість жирних кислот омега-3 - від 900 до 1825 мг на порцію. Це більше рекомендованої кількості (принаймні 500 міліграмів на день).
Аспекти здоров'я
Вміст жиру - не єдиний важливий фактор при виборі риби та морепродуктів. Деякі види морських тварин, як правило, містять більше ртуті, ніж інші, тому важливо обмежити їх у своєму раціоні. Сюди в основному входить тунець. Незважаючи на низький вміст жиру, він містить найбільшу кількість ртуті. Риби та морські тварини з найменшим вмістом жиру та найменшим вмістом ртуті - це тріска, лосось, креветки, мідії, краби. Отже, спробуйте рибну дієту?
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар
- Дієта Sirtfood набирає популярності Ці продукти активізують бідний ген в організмі і заслуговують на це
- І Симона Крайнова, і Вероніка Вагнерова знають, як позбутися жиру, коли дієта та фізичні вправи не працюють
- Сувора дієта За словами Джекі Кеннеді Онассіс Вона їла це добровільно, але також обманювала
- Сувора дієта За словами Джекі Кеннеді Онассіс Вона їла це добровільно, але також обманювала
- Сувора дієта За словами Джекі Кеннеді Онассіс Вона їла це добровільно, але також обманювала