Порівняно новий тип дієти, при якій ви активізуєте т.зв. "Бідний ген" в організмі, але в той же час це не голодування. То що можна їсти?
Дієта Sirtfood набирає популярності: ці продукти активізують поганий ген в організмі і відповідають за зменшення кілограмів
Жінки завжди прагнули і дотримуватимуться різних дієт, але порівняно з минулим, класичні голодування стали більше харчовою звичкою, що однозначно заслуговує на великий плюс. Однією з дієт, яка домінувала у світі цього року, є відносно новий тип дієти. Його винайшли два дієтологи, Ейдан Гоггінс та Глен Маттен, які вперше видали книгу рецептів.
Ці сім білків в організмі важливі
Це модифікація меню, в яку ви включаєте продукти, багаті поліфенолами. Вони активують в організмі ферменти, які називаються сиртуїнами, після чого названа дієта. Тому очевидно, що вони відіграватимуть найважливішу роль. І в чому їх унікальна здатність?
У той час, коли ваше споживання енергії обмежене, і ваше тіло зазвичай буде накопичувати жир для «кращих часів», у цьому випадку цього не станеться, і ви будете продовжувати спалювати. Навпаки, ви зміцнюєте м’язи. Як це можливо?
Сіртуїни - це група з семи білків в організмі, які мають дивовижну здатність регулювати метаболічні функції, але також і тривалість нашого життя.
Поміняйте місцями 20 продуктів
Ви визначили їх у своїй книзі, де ви знайдете точний список. Однак серед продуктів, що містять поліфеноли, до пари дієтологів входили зокрема: рукола, капуста, капуста, тофу, петрушка, куркума, волоські горіхи, цибуля, оливкова олія першого віджиму, зелений чай, каперси, соя та гречка. Серед фруктів - полуниця, чорна смородина, журавлина та какао або навіть червоне вино.
Перші три дні
Протягом перших трьох днів цієї дієти меню складається в основному з трьох овочевих соків та однієї основної страви із страв.
Ще чотири дні
По закінченні цих днів ви додасте ще одну їжу sirt. Отже, ви з’їсте три овочеві соки та два страви з їжею.
14 днів етапу обслуговування, якщо ви пропустите його, ви ризикуєте ефектом йо-йо
Після першого тижня, який одночасно трохи очищається, і споживання калорій набагато нижче, ніж ви звикли. Важливо підтримувати один овочевий сік і два страви, які ви включите у свій раціон. Ви більше не обмежені в калоріях, головне - вибрати серед згаданих продуктів ті, які вам подобаються, природно, час від часу міняти їх і не відмовлятися від них. І звичайно не піддаватися обробці харчових продуктів, напівфабрикатів та цукру. Швидше, йдеться про рівновагу та довгостроковий вплив на ваше здоров’я та організм.
Однак ніколи не припиняйте цю дієту після першого тижня. Ви автоматично благаєте про ефект йо-йо, і такі крайності, безумовно, не схвалює жоден експерт чи дієтолог.