Не обов’язково сідати в машину, щоб знати, що вживання неправильної їжі може спричинити сонливість, втому та розлад шлунку. Вони, в свою чергу, суттєво впливають на здатність зосередитися, збільшуючи тим самим ризик нещасного випадку. Водіння - це діяльність, при якій ми спалюємо від 1000 до 1350 ккал енергії на день, що схоже на використання енергії для відпочинку. Через це водієві не потрібна велика кількість споживання енергії, а навпаки, слід обмежити прийом їжі до 2000-2500 кілокалорій на день.

"Однак не слід сідати за кермо на голодний шлунок, оскільки рівень цукру в крові може впасти, і у вас може запаморочитися!" Голод зменшує увагу водія, оскільки він концентрується на чомусь іншому, пояснює д-р. Лопес з медичного центру SEAT CARS, який також дав поради щодо того, як має виглядати ідеальне меню автомобілів.

шлунок

Невеликі кількості

Більший прийом їжі може спричинити сонливість, біль у животі, печію та здуття живота, і ці симптоми знижують здатність до концентрації. Наприклад, було показано, що продуктивність знижується на 10 відсотків після обіду. Ось чому часто зупиняйтеся, їжте меншу кількість і гуляйте 15 хвилин після основного прийому їжі або трохи поспіть, щоб очистити голову!

Улову, якого слід уникати

Гостра їжа та соуси, смажені в олії, можуть перешкодити безпечному керуванню автомобілем. Краще уникати рису, квасолі та макаронних виробів. Оскільки водіння - це заняття, яке не вимагає великого споживання калорій, краще не їсти багато вуглеводів, оскільки це спричиняє здуття живота. Крім того, вони можуть швидко засвоюватися, тому водій скоро знову зголодніє. Вживання в їжу цитрусових, цибулі та помідорів, хоча і корисні для здоров’я, може спричинити нетравлення кислоти, тому уникайте їх, якщо ви перебуваєте в далекій подорожі.!

Справжнє меню автомобіля

Вода - це паливо

Згідно з дослідженням, опублікованим Англійським університетом Лафборо та Європейським інститутом гідратації, погано гідратовані водії допускають подібні помилки, як ті, у яких 0,8 г/л алкоголю в крові. Це еквівалентно 4 келихам вина. Найпоширеніші помилки - мимовільні виїзди з смуги руху, запізніле гальмування та розхитування плечей. Дегідратація може спричинити запаморочення або блювоту, у найважчих випадках втрату свідомості. Вода найкраща, але її можна вживати в суміші з соком або іншими безалкогольними напоями. Що стосується кофеїну, то д-р. Лопес зазначає, вживання кави або чаю може допомогти зберегти увагу, але надмірне споживання кофеїну викликає нервозність.

Однозначно слід уникати споживання енергетичних напоїв! Більшість європейських правил водіння прямо не забороняють водіям їсти або пити за кермом, але вони можуть відволікати від водіння та обмежувати свободу пересування. Згідно з дослідженням університету Лідса, Англія, час реакції під час їжі зменшується на 44 відсотки. Наприклад, в Іспанії водії, які їдять або п'ють, повинні заплатити штраф у розмірі 200 євро (65 тис. Форинтів), в Англії 100 фунтів (35 тис. Форинтів) і з них віднімають навіть 3 бали. Тому бажано їсти та пити у місцях відпочинку.