Рідка дієта - це така, яка забезпечує всі калорії (або принаймні хорошу порцію) через напої замість твердої їжі. В ідеалі це передбачає легкозасвоювані білки, вітаміни, мінерали та вуглеводи, а також невелика кількість жиру.
Вони часто використовуються до або після операції. Що ще, оскільки вони зазвичай низькокалорійні, їх іноді використовують для схуднення.
З чого він складається?
Коли проводиться рідка дієта, Такі напої, як фруктові та овочеві соки, трав'яні чаї, бульйони та смузі замінюють звичайне харчування у кількості трьох-чотирьох на день. Іноді також дозволяється приймати желатин.
Тип рідкої дієти, яку слід дотримуватися, залежить від потреб кожної людини. Деякі рідкі дієти замінюють всі прийоми їжі на день рідинами, тоді як інші замінюють лише одну або дві. У цих випадках це зазвичай сніданок і обід. Вечеря - це здорове харчування.
Є компанії, які продають коктейлі для заміни їжі. Цей тип рідкої дієти, як правило, є першим етапом плану схуднення. Пізніше тверда їжа поступово відновлюється. Існують також відомі рідкі дієти з метою детоксикації. У цій версії п’ють лише напої, яким приписується здатність виводити токсичні речовини з організму, але вони не вважаються здоровими через брак поживних речовин.
Останнім, лікарі можуть рекомендувати рідку дієту до або після деяких операцій. Існує декілька типів, деякі суворіші, а інші менш дозволені рідини. Прикладом є люди з ожирінням, яким потрібно досягти безпечної ваги, перш ніж переносити будь-який вид операції, включаючи операції щодо схуднення. Рідка дієта також може бути корисною, коли необхідно запропонувати відпочинок травній системі. Прикладом є епізоди блювоти або діареї.
Чи достатньо вони поживні?
Перед початком дієти важливо задати собі таке питання: чи достатньо вона поживна? У разі рідких дієт, необхідно забезпечити, щоб напої забезпечували 100% усіх поживних речовин, необхідних організму протягом дня, особливо при заміні напоїв на всі страви протягом дня.
Незважаючи на те, що кожен може скласти рідку дієту самостійно, бажано звернутися за медичним наглядом для забезпечення безпеки, особливо коли мова йде про нижчокалорійні версії. І це те, що вони навряд чи забезпечать білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали збалансованого та здорового харчування, що може призвести до різноманітних побічних ефектів, деяких дуже небезпечних. Рідкі дієти, які не дозволяють приймати тверду їжу, можуть позбавити вас необхідних поживних речовин.
Чи безпечні вони?
Проконсультуйтеся з лікарем щодо того, чи підходить вам рідка дієта. Крім того, щоб ця дієта була безпечною, її слід робити під наглядом професіонала, особливо при низькокалорійних варіантах. Окрім створення дієти, яка підходить саме вам, основною роботою дієтолога буде контроль і переконання, що ви отримуєте необхідні калорії та поживні речовини, перебуваючи на рідкій дієті. Це може включати дієтичні добавки.
Найбезпечнішими рідкими дієтами є ті, які не дуже калорійні і включають один-два твердих прийому їжі на день. Причина в тому, що вони дозволяють схудненню бути більш поступовим і здоровим, що збільшує шанси на тривале схуднення. Насичені продукти відіграють надзвичайно важливу роль у досягненні цих цілей.
Однак, пити тільки рідину протягом тривалого періоду часу не вважається безпечним. Слід зазначити, що недоцільно дотримуватися рідкої дієти, коли страждаєте на хронічне захворювання. Вони також не вважаються безпечними для вагітних або годуючих жінок.
Чи працює це для схуднення?
Дотримання певного типу рідкої дієти може допомогти вам схуднути. Як і у всіх планах схуднення, головне - спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. І такі типи дієт зазвичай допомагають задовольнити цю вимогу.
Але більшість не призначені для подальшого дотримання. Тому, існує ризик повернути втрачену вагу після закінчення рідкої дієти та повернення до звичного життя. Його результати, як правило, не є довготривалими, оскільки вони були отримані внаслідок різкого скорочення споживаних калорій, а не через зміну ваших харчових звичок.
Однак існують рідкі дієти, які в цьому плані кращі за інші. Найефективнішими та рекомендованими для людей із зайвою вагою є ті, які допомагають контролювати порції та кількість добових калорій. Це менш різкі версії, які поєднують рідини з твердою їжею.