Короткий підсумок списку покупок для людей, які сидять на кетозній дієті або живуть із низьким вмістом HC. Цей запис є інформативним, я не поділяю думки, що люди виконують такий тип дієти самостійно. Це допис, щоб дізнатися трохи більше про цей тип дієти.
Чи можете ви обманювати на дієті з кетозом?
Відповідь - так! Але як тільки ви зробите кашу з гідратами, ви вийдете з кетозу, а отже, ваше тіло перестане виробляти кетонові тіла. Залежно від фізичного зносу, ви повернетесь до кетозу через години чи дні.
* Приблизні макроелементи, залежно від кожної людини.
Якщо ви хочете дізнатись більше про кетоз, ви можете побачити пост, в якому я поясню, з чого складається цей тип дієти:
-Міфи та істини
-Що таке кетогенна дієта?
Список продуктів харчування кетоз дієта
Овочі:
- капуста
- брокколі
- цвітна капуста
- кабачки
- спаржа
- баклажани
- шпинат
- зелені салати
- салат
- огірок
Фрукти:
Молочні продукти:
- Жирний вершковий сир
- Сири тверді
- Сир Манчего
- Тваринне масло
Горіхи та горіхові масла:
- горіхи макадамії
- мигдаль
- Мигдальне масло
- арахісове масло
- волоські горіхи
- арахіс
Жири:
- органічна кокосова олія
- кокосове молоко
- Овочевий маргарин
- Оливки
М'ясо | Птахи | Риба:
- Жирна телятина (чурраско, антрекот, антренья, ребристе око ...)
- курка (стегно, стегно, грудка ...)
- пісні стейки з яловичини
- Свинячі ребра
- Органічні свинячі ковбаси
- Органічний бекон
- Яйця
- Тунець в олії
- Скумбрія в олії
- Лосось
Приправи:
- Заправки та соуси, що містять менше 2 грамів СН на порцію.
- Майонез
- гірчиця
- спеції
Хлібобулочні:
- стевія
- спленда
- мигдальне борошно
- кокосове борошно
- желе
- ксантанова камедь
- Сахарин (фермер, стежте за іншими марками)
- порошок для випічки
Напої:
- Вода
- Нуля кокаколи (1 раз на тиждень і контролюючи, чи виводить вас з кетозу, це залежить від кожної людини)
- Червоний чай
- Зелений чай
- Настої
- Чорний чай
* Зображення зображень Google.