кетозу

Короткий підсумок списку покупок для людей, які сидять на кетозній дієті або живуть із низьким вмістом HC. Цей запис є інформативним, я не поділяю думки, що люди виконують такий тип дієти самостійно. Це допис, щоб дізнатися трохи більше про цей тип дієти.

Чи можете ви обманювати на дієті з кетозом?

Відповідь - так! Але як тільки ви зробите кашу з гідратами, ви вийдете з кетозу, а отже, ваше тіло перестане виробляти кетонові тіла. Залежно від фізичного зносу, ви повернетесь до кетозу через години чи дні.

* Приблизні макроелементи, залежно від кожної людини.

Якщо ви хочете дізнатись більше про кетоз, ви можете побачити пост, в якому я поясню, з чого складається цей тип дієти:
-Міфи та істини
-Що таке кетогенна дієта?

Список продуктів харчування кетоз дієта

Овочі:

    • капуста
    • брокколі
    • цвітна капуста
    • кабачки
    • спаржа
    • баклажани
    • шпинат
    • зелені салати
    • салат
    • огірок

Фрукти:

Молочні продукти:

    • Жирний вершковий сир
    • Сири тверді
    • Сир Манчего
    • Тваринне масло

Горіхи та горіхові масла:

    • горіхи макадамії
    • мигдаль
    • Мигдальне масло
    • арахісове масло
    • волоські горіхи
    • арахіс

Жири:

    • органічна кокосова олія
    • кокосове молоко
    • Овочевий маргарин
    • Оливки

М'ясо | Птахи | Риба:

    • Жирна телятина (чурраско, антрекот, антренья, ребристе око ...)
    • курка (стегно, стегно, грудка ...)
    • пісні стейки з яловичини
    • Свинячі ребра
    • Органічні свинячі ковбаси
    • Органічний бекон
    • Яйця
    • Тунець в олії
    • Скумбрія в олії
    • Лосось

Приправи:

    • Заправки та соуси, що містять менше 2 грамів СН на порцію.
    • Майонез
    • гірчиця
    • спеції

Хлібобулочні:

    • стевія
    • спленда
    • мигдальне борошно
    • кокосове борошно
    • желе
    • ксантанова камедь
    • Сахарин (фермер, стежте за іншими марками)
    • порошок для випічки

Напої:

    • Вода
    • Нуля кокаколи (1 раз на тиждень і контролюючи, чи виводить вас з кетозу, це залежить від кожної людини)
    • Червоний чай
    • Зелений чай
    • Настої
    • Чорний чай


* Зображення зображень Google.