ЩО МИ ПОТРІБНО (6-8 порцій):
Зерна кукурудзи - 200 г.
Йогурт грецького типу - 250 г.
Ріпакова або соняшникова олія
ЯК ЦЕ ЗРОБИТИ:
Я не уявляю собі простіший рецепт швидкої і корисної вечері.
Зварити рис згідно інструкції. Змішуємо його з тунцем, зернами кукурудзи, йогуртом. Посоліть, приправте, полийте олією за смаком, і на столі ідеальна, легка та збалансована вечеря. 🙂 Хороший смак. 🙂
Харчові цінності на 1 порцію:
378 ккал, жиру 6 г, білка 20 г, вуглеводів 60 г, клітковини 3 г.
ПОРАДА: Найкращий смак при кімнатній температурі. Якщо у вас є тунець у власному соку або олії, залийте його. Віддайте перевагу, однак, тунцю в олії, бо навіть якщо ви його залиєте, тоді вам не доведеться додавати ще один. Тунець сам по собі буде досить жирним.
ПОРАДА: Цей рецепт - це не тільки хороший і швидкий обід, але й ситний. 🙂
Поділитися:
Про мене
Мартін Шимбох
Мене звати Мартін, я чоловік на кухні. І ці сайти тут для вас та вашого натхнення готувати щодня і не божеволіти від цього. Одночасно я приношу вам ексклюзивну, відібрану каву, яку ви можете замовити в моєму інтернет-магазині.