кілограма

Візьміть також попередньо пропарене з коричневого!

Ви не тільки можете схуднути за допомогою рисової дієти, але і організм відроджується після лікування. Це пов’язано з тим, що дієта, багата рисом, детоксикує та допомагає виводити відходи.

Для сніданку

Яблучна каша

Зварити 1 длг вівсянки в 1 дл яблучного соку. Приправте чайною ложкою меду, дайте трохи охолонути, потім додайте 1 дл йогурту і 15 дкг тертих яблук.

Булочка з насінням та сиром

Розріжте насінинний рулет навпіл і змастіть 10 дкг натурального сиру. Покладіть з одного боку чайну ложку меду, а з другої половини наріжте зелений перець. Можна з’їсти 1 склянку натурального йогурту.

За десять годин/перекус

2 дл змішаного овочевого соку

1 хліб з тостів грубого помелу, змащений гірчицею, і 1 скибочка індичої грудки

Смузі з 5 dkg персиків, 5 dkg бананів та 1 1/2 dl молока

Одного дня

На обід

Очистіть і посипте 15 дкг грибів печериць та 1 головкою цибулі. Пробігте чайну ложку гарячого масла. Додайте 12 дкг пропареного коричневого рису і 15 дкг подрібнених помідорів чері. Скрутіть і розгладьте у вогнетривку посуд. Промити 15 дкг філе морської риби, випити, капнути лимоном, посипати дуже невеликою кількістю солі і перцю. Викладіть поверх рису і посипте зверху подрібненою петрушкою і тертим пармезаном. Натисніть на 15 хвилин у духовку, розігріту до 200 градусів.

На обід

Ризик 20 дкг помідорів і 25 дкг зміїних огірків. Наріжте головну цибулю обручем і збийте її разом з сіллю, перцем і кількома краплями лимона. Наріжте багет 5 дкг, обсмажте на сковороді обидві сторони чайної ложки олії і змастіть часником. Під час подачі покладіть 5 салатів нарізаного кубиками сиру Фета поверх салату.

2 дні

На обід

Помити і нарізати разом 25 дкг кабачків. Очистіть 2 буряка і наріжте дрібною соломкою. Нагрійте чайну ложку олії у воку або більшій сковороді і натріть в нього дрібку імбиру, а потім киньте на неї кабачки та буряк. Трохи запікайте, а потім залийте 1 дл овочевого соку. Доведіть до кипіння, а потім додайте 15 дкг пропареного коричневого рису. Приправте 4 столовими ложками соєвого соусу.

На обід

Зварити 2 яйця, зварені круто, збити холодною водою, а потім очистити від шкірки. Подрібніть дрібно 1 гілочку цибулі, змішайте з 2 столовими ложками йогурту, сіллю, перцем і щіпкою каррі. Покладіть туди яйця і добре подрібніть виделкою, а потім перемішайте. Підсмажте 1 скибочку коричневого тосту і наріжте на вироби 5 зерен червоної редьки.

3 дні

На обід

Очистіть і подрібніть ріпу, 15 дкг моркви, 1 головку цибулини. Нагрійте чайну ложку олії і тушкуйте над ним овочі. Через кілька хвилин залийте 1 1/2 дл бульйону, злегка посоліть, поперчіть і тушкуйте ще 10 хвилин. Тим часом кип’ятіть 15 г кг коричневого рису і обертайте над овочами. При подачі посипте зверху тертим сиром і чайною ложкою цибулі-цибулі.

На обід

Змішайте 2 склянки йогурту з половиною зубчика подрібненого часнику, невеликою кількістю солі, перцю та каррі. Наріжте 10 дкг грудей індички соломкою, підберіть 7 дкг ананаса і змішайте з 10 дкг охолодженого на пару коричневого рису для заправки. Якщо потрібно, після цього посоліть і поперчіть.

4 дні

На обід

Промити і обсушити 15 дкг філе курячої грудки, проткнути і натерти сіллю і перцем. Змішайте ножем песто з 3 дкг сиру моцарела, нарізаного невеликими кубиками, і залийте куркою. Закрийте обидва кінці зубочисткою, а потім обсмажте на змащеній маслом сковороді до гарного червоного кольору з обох сторін. Очистіть зубчик часнику і невелику головку цибулі, подрібніть обидва дрібно і пропустіть чайну ложку олії. Додайте 20 банок подрібнених консервованих помідорів та зеленої петрушки. Нехай трохи повариться, а потім обваляйте в 10 дкг пропареного коричневого рису. Наріжте м’ясо шматочками і покладіть поверх рису.

На обід

Смажте чайну ложку кокосової стружки на покритій сковороді без жиру. Дайте трохи охолонути, потім змішайте зі склянкою йогурту, чайною ложкою меду і 12 дкг пропареного коричневого рису. Ризик 7 dkg ананаса та 10 dkg персиків. Перетворіть їх також на рис.

5 днів

На обід

Очистіть і подрібніть 4 джерельця цибулі, 3 моркви і 20 дкг баклажанів. Наріжте 10 дкг філе курячої грудки соломкою і пропустіть з чайною ложкою олії або 1-2 столовими ложками бульйону на глибшій сковороді. Додайте овочі, а потім через кілька хвилин залийте 4 дл бульйону. Варити приблизно 20 хвилин Потім додайте 10 дкг пропареного коричневого рису і варіть ще 2 хвилини. Приправити сіллю і перцем.

На обід

Поєднайте 5 дкг сиру Гауда з 1/2 червоною редькою, 1/2 кислим яблуком і 1/2 пучком цибулі. У глибшій мисці змішайте з сіллю і перцем. Помажте 1 скибочку справжнього житнього хліба рідким вершковим маслом і споживайте з ним салат.