маслом

Оливкова олія - ​​це рослинний жир, але він може допомогти вам схуднути. Крім того, це смачно, тому ми можемо позбутися зайвих кілограмів, насолоджуючись повною мірою їжею.

Зараз це всі спостерігають!

По всій Європі обрушився циклон, з таким часом нам доводиться рахуватися в неділю

З Дженніфер Лопес вийшла шокуюча фотографія: ось як це насправді виглядає

Середземноморська дієта є однією з найздоровіших у світі, оскільки її послідовники живуть довше середнього і рідше хворіють. Одним з основних елементів є оливкова олія, яка, як підтвердили наукові експерименти, надає відчуття ситості своїм приємним ароматом.

До того ж, цього недостатньо для того, щоб продемонструвати найсмачніші найкращі аромати з інших інгредієнтів вашої їжі. Доведений факт, що той, хто намагається додати в їжу якомога більше оливкової олії, буде менше їсти і легше схуднути. Спробуйте оливкову дієту! Обов’язково використовуйте якісну, тобто масло першого віджиму, холодного віджиму. Незважаючи на те, що воно трохи дорожче за середню оливкову олію, варто інвестувати, оскільки корисний ефект буде помітний за короткий час. (Справжні поціновувачі також можуть придбати оливкову олію в спеціалізованих магазинах, виготовлених на іспанських, італійських сімейних фермах - це найздоровіші та найсмачніші, але дорогі.)

Ви знали про оливки?

Споживачі багатьох оливкових олій можуть бути здоровішими, ніж в середньому, оскільки показано, що пресований ягідний сік знижує ризик раку, діабету, серцево-судинних проблем, а також остеопорозу та хвороби Альцгеймера.

Для сніданку

- 1 скибочка цільнозернового хліба + 2 столові ложки сиру з чайною ложкою насіння льону + ложки подрібнених волоських горіхів

- мюслі: 3 столові ложки вівсяних пластівців + ложки подрібнених волоських горіхів + 1 тертий яблуко + 1,5 дл молока

Десята година і на перекуси

Спробуйте наші середземноморські рецепти!

Смажена риба на грядці з овочами

Наріжте разом 1 пасмо цибулі-порею, 2 нитки селери, 1 моркву і 10 дкг картоплі. Покладіть його у змащену змащену форму для випікання і влийте бульйону, щоб покрити його.

Покладіть на нього красиве 20-палубне філе морепродуктів і скропіть 2 чайними ложками оливкової або ріпакової олії. Поставте в розігріту духовку при 200 градусах Цельсія приблизно на 15-20 хвилин.

Салат з авокадо

Покладіть на більшу тарілку з улюбленими салатами. Збризніть столовою ложкою оливкової олії. Очистіть 1 авокадо, видаліть насіння, тонко натріть його свіжим лимонним соком. Потім розріжте фрукти навпіл, як віяло. Посипте подрібненими волоськими горіхами.

Маринований перець

Добре капніть 25 дкг консервованого маринованого перцю, наріжте ширшими соломками і викладіть на тарілку. Злийте 2 філе сардини, наріжте разом.

На перець покладіть 1 або 2 зубчики пресованого часнику. Збризніть столовою ложкою оливкової олії та свіжим лимонним соком. Зверху посипте подрібненою петрушкою. З’їжте поруч 1 скибочку коричневого хліба.

Змішаний весняний салат

Наріжте кубиками 1 помідор, 1/2 зміїного огірка і 1 зелений перець. Обведіть 2 пасма селери. Розкладіть ціле на листі салату або салату айсберг. Зверху посипте кільцями червоної цибулі та меленим перцем. Збризніть оливковою олією та винним оцтом або лимонним соком. Зробіть 5 кубиків підсмажених кубиків коричневої булочки.

Апельсинова курка

Зварити 3 кубики рису. Очистіть 1 апельсин і обведіть м’ясо. Посипте щіпкою меленого імбиру.

Смажте гарне філе курячої грудки 10 дека на 2 чайних ложках олії холодного віджиму. Вийміть з каструлі і тримайте в теплі. Додайте до соку 1-2 ложки води і киньте апельсини. Нагрійте його. Подавати з водою та куркою.

Рибні рослинні вершки

У 1/4 літровий бульйон покладіть 20 дека брокколі і 15 дека кубиків картоплі. Якщо м’який, змішайте. Приправте щіпкою мускатного горіха і додайте столову ложку сметани. Подавати з копченою рибою (лосось, форель), нарізаною на 5 дека соломкою.