Дієта та фізичні вправи є життєво важливими для збереження конкурентоспроможності
Автор: Кароль Еспіноза 23 вересня 2017 р
Пабло Салазар, Джонні Вудлі, Фелікс Монтойя, Пабло Габас, Ерік Марін, Кеннет Гарсія та Оскар Рохас, якщо назвати декілька, спільним є те, що їм більше 33 років і вони продовжують бити м'ячем у національному чемпіонаті, навіть, більшість грати як початківці.
Генетика важлива, щоб утримати конкуренцію, але дієта та фізичні вправи, які кожен робить самостійно, також важливі.
"Я думаю, що це дисципліна як на тренуваннях, так і поза майданчиком, особливо з їжею та відпочинком. Я намагаюся спати годину вдень і вісім годин вночі", - пояснив Пабло Салазар, захисник Хередіано, 34 роки.
Салазар має надзвичайну допомогу вдома: його дружина Олена Ідальго. Вона пояснила нам, що, наприклад, що вдома вона їсть лише коричневий рис, і це стосується її дочок Марії Паули та Валентини, яким відповідно 11 та 7 років.
"Мені це подобається, ми бачили багато дієтологів, і я також займаюся дослідженнями в Інтернеті. Особливо, коли Пабло виходить із травми, я намагаюся зрозуміти, як я можу йому допомогти", - сказала Олена.
Роль цієї дружини та матері включає приготування сніданку гравця, а також їх смузі, оскільки це перше, що гравець бере за день.
"Усі в сім'ї навчилися їсти по-різному, з великою кількістю фруктів, рису та макаронних виробів з цільної пшениці. Якщо ми робимо піцу, то це з лавашем із цільної пшениці, все мало жиру, натрію та солей", - сказав Ідальго, який час від часу вона іноді тікає одна і їсть щось менш здорове.
Олена також готує для гравця закуски, будь то білки для після тренування, йогурт, фрукти або цільнозернове печиво.
"Якщо Перес Зеледон або Лімон повинні їхати на матч, Пабло приносить свій бутерброд із цільнозерновим хлібом", - сказала опудала.
Ідальго каже, що кінео з Пабло були старшими після того, як він отримав травму одного з колін, що забрало його від суду на півроку, і він мав майже 60 днів, не ходячи.
"Я навіть шукаю, щоб він займався басейном, йогою або пілатесом; я беру його і приводжу", - додала дружина.
Пабло щирий, і, незважаючи на свою дисциплінованість, він запевняє, що десерти - це його слабкість, тому, коли у нього є шанс, навіть якщо він знаходиться в середині турніру, він з'їдає трохи трьох молоків.
Дуже схожий випадок у випадку з Джонні Вудлі, 37-річним нападником з Греції, який, незважаючи на те, що не є стартером, зазвичай вступає як біржа. Навіть минулого року він грав у Алахуеленсе та Сан-Карлосі.
Навіть екс-технік Беніто Флоро на початку цього 2017 року пошкодував про те, що зловмисник покинув Лігу, бо його голи були потрібні в будинку Морери Сото.
Брюнетка з великою обережністю ставиться до того, що він їсть і що спить. Він також віддає велику заслугу роботі дружини Андреа Чердас.
"Вона є моїм особистим дієтологом, вона не включає в раціон багато олії або жирних речовин. Вона не є професійним дієтологом, але саме вона піклується про мене. Вона була зі мною майже всю кар'єру, тому вона знає, що я можу їсти, в які дні нормально їсти м'ясо, коли макарони, який день курка ", - вказав грецький футболіст.
"Я харчуюсь звичайним рисом, я також багато їжу салат, а також біле м'ясо (курку та рибу). Мені подобається червоне м'ясо, але я їм його за три дні до гри, оскільки воно дуже важке, це займає більше часу дайджест ", вказав Вудлі.
Джонні каже, що він не кондитер, але час від часу він прищипує ложку десерту, коли його дружина їсть. Що стосується шкідливої їжі, то іноді ви їсте щось втрачене; Однак це не те, що відкриває.
Зі свого боку, Ерік Марін, 35-річний захисник ФК "Гваделупе", каже, що зараз почувається краще, ніж коли йому було 20 років. Він навіть каже, що якби ментальність, якою він був зараз 15 років тому, він, безсумнівно, дав би більше у футболі.
"Я багато займаюся фізичними вправами, намагаюся збалансовано харчуватися і після тренувань відвідую спортзал, добре дбаю про себе.
"Я намагаюся уникати фаст-фуду, не пити газовану воду або цукор. Все це мені дуже допомогло. Після цього я їжу майже все, мені все ще подобається домашня їжа, рис, квасоля, салат", - додав він.
"Гвадалупано" робить хрест на м'ясо та жирну їжу перед грою.