Силові тренування, Бодібілдінг, Фітнес, Бойові мистецтва, Пауерліфтинг - ваш дискусійний форум
Рисова дієта No1540
Рисова дієта порівняно проста і дозволяє різноманітний вибір страв та відповідних добавок. Хоча рис поживний - 50 г сирої маси, тобто одна порція, 775 джоулів (185 калорій) - він не набирає ваги. Кожне зерно рису поглинає непотрібну воду з нашого тіла, тому ми відчуваємо себе легше. Перевага рису порівняно з картоплею, наприклад, полягає в тому, що в 100 г рису міститься лише 2 мг натрію (натрію). Стільки ж картоплі містить у 10 разів більше, темного хліба - до 115 разів більше. Чим бідніший натрій, тим більше він поглинає рідини, що відображається на вазі. Зрештою, це також полегшить серцево-судинний кровообіг.
Однак рис також має здатність очищати організм. Оскільки воно складається з дрібних зерен, його поверхня набагато більша за інші продукти харчування. Тому він забезпечує шлунку велику площу для всмоктування навіть небажаних речовин, а отже полегшує та впливає на процес травлення.
Відомо, що рис зневоднює і очищає, а тому підходить для періодичного очищення організму і навіть для швидкого схуднення. Рисова дієта - це ідеальний спосіб швидко позбутися кількох зайвих кілограмів, які ми набрали за короткий час.
У цьому контексті слід додати, що натуральний (темний) рис набагато корисніший і поживніший, ніж білий. Він містить більше важливих для організму вітамінів і мінералів. Вони діють на метаболізм організму і підтримують імунну систему. Натуральний рис містить важливу клітковину, яка очищає організм і підтримує наш кишечник в «готовності». Тож якщо ви обираєте рисову дієту, обов’язково дотягуйтесь до рису неочищеного.
То як виглядає таке лікування? Ви будете використовувати 250 г рису на день, бажано натурального. Це добова доза 3671 джоулів (877 калорій). Рис можна їсти лише два дні за раз, оскільки зневоднення, а також одностороння дієта важкі для організму.
Рис для полегшення травного тракту також практичний для працівників. Вранці ти його задихаєш і ділиш на 5 частин, які ділиш на цілий день. Ви можете взяти з собою відповідну дозу для роботи та споживати її там. Під час рисової дієти важливо, щоб ви зовсім не солили варений рис, оскільки це знищить його дегідратаційний ефект. Однак, щоб воно не застрягло в горлі, ви можете скуштувати його такими травами, як перець, каррі, часник, базилік. Якщо ви їсте рис без спецій, візьміть шматочок фрукта вагою близько 150 г, напр. яблуко, грушу або апельсин або випийте 1/8 л чистого фруктового або овочевого соку. Це на 605 джоулів (80 калорій) на день більше. Напої - це святкова кава, мінеральна вода, трав'яні чаї - звичайно, без молока, вершків, цукру тощо.
Якщо ви будете дотримуватися цього лікування, ви точно зможете швидко скинути набрані кілограми. Крім того, це очистить ваш організм, освітлить шкіру, і ви відчуєте більше енергії на роботі.
Те, що ви знаєте і не знаєте про рис
Для кожної другої людини рис - повсякденний хліб. В Індії та Китаї дрібні зерна - це єдина їжа. Є 5000-річні рисові поля.
Рис - чудова їжа для тих, хто бореться із зайвою вагою. 100 г неочищеного рису містить: 325 мг фосфору, 23 мг кальцію і 0,4 мг вітаміну В1.
Щоб не знищити вітаміни під час варіння, на 2 частини рису кладемо 2 частини води. Ми готуємо в більшій ємності, оскільки рис при варінні потроюється. Вміст білка як в натуральному, так і в лущеному рисі невеликий - 4 мг на 100 г рису.