Головне - сформувати його ваш мозок. Так само, як ми підтримуємо своє тіло у формі, але що ми з ним робимо, якщо психічно не знаходимося в рівновазі з ним? Звичайно, ви можете описувати все, вести упорядкований список та створювати електронні нотатки у своїх розумних віджетах. Але коли у вас немає доступу до таких інструментів або ви просто хочете зміцнити свій мозок, спробуйте ці стратегії, запропоновані експертами, на Вашої пам’яті з метою розвитку.
Як це називається?
Звернути увагу! Коли хтось представляється вам, зверніть увагу на своє ім’я. Згодом, щоб краще схопити його, уявіть, як вас описують. Запитайте: "Як ви пишете своє ім'я?" Закоментуйте ім’я, щоб краще схопити його («О, Ковалі - це було прізвище одного з моїх друзів дитинства). Потім використовуйте це ім’я кілька разів під час розмови, а потім, прощаючись.
Створюйте пам’ятні асоціації. Уявіть, що Джо Еверетт стоїть на вершині гори Еверест. Якщо пам’ятай Якщо ви хочете, щоб Ерін Кертіс була генеральним директором архітектурної фірми, то уявіть, як схиляєтесь перед величезною будівлею.
Обдуріть трохи. Доповніть ці поради кількома більш конкретними діями. Коли ви отримуєте візитну картку після зустрічі, запишіть на звороті кілька зауважень (він носить червоні окуляри, живе в Будапешті, ми їдемо в той самий ресторан) - ці зауваження можуть послужити хорошим нагадуванням згодом.
Куди я поклав окуляри?
Дайте собі зрозуміти. Зверніть увагу на те, що ви робите, коли ставите окуляри на стіл. Нагадайте собі: «Я покладу свій ключ у кишеню куртки», щоб ви могли чітко запам’ятати свої дії.
Станьте звичкою. Покладіть кошик на свій маленький столик. Покладіть ключі, окуляри, мобільний телефон або будь-який інший предмет, яким ви часто користуєтесь.
Що мені робити сьогодні?
Почніть "церемонію". Щоб нагадати собі про повсякденну діяльність (відповісти на лист, піти до прибиральниці), створіть незвичне фізичне нагадування. Ви не хочете забувати про рахунки, тому залишаєте їх на столі, але можете ще не думати про їх оплату. Якщо ви залишите там черевик або фрукт на купюрі купюр і пізніше побачите невідповідний товар, ви заскочите, щоб заплатити за нього.
Співайте. Щоб запам’ятати невелику частину списку справ (список покупок, номер телефону, список справ, список справ), додайте до них добре відомий номер. Спробуйте набити "арахісове масло, молоко та яйця", наприклад, на мелодію з відомої пісні про Різдво чи день народження.
Спробуйте методи розширення пам’яті. Багато з нас навчилися “PNSZ OFF” запам’ятовувати кольори веселки, або “Кожен добрий хлопчик заслуговує значка” для вивчення музичних нот. Відгадайте власні трюки: дітьми Сари є Адам, Патрік та Елізабет, тож APE; список покупок: молоко, яйця, помідори, газована вода, так TTPSZ; щоб вимкнути комп'ютер, мені потрібно натиснути Ctrl + Alt + Del, так що CAD.
Який мій пароль?
Складіть рими. Подумайте про слова, які римуються з цифрами від 1 до 9 (я з нетерпінням чекаю трьох, полиці до восьми). Потім знайдіть історію, використовуючи слова, що римуються: Чекаючи (3), щоб муха (4) пролетіла над вишнею на полиці (8) (1).
Ось слово на кінчику мого язика
Практикуйте АВС. Тож, скажімо, ви не пам’ятаєте назву фільму. Скажіть азбуку (або вголос, або всередині себе). Коли ви дійдете до літери К, ви вскочите, що Хрещений батько - це те, що вам не спало на думку. Цей метод також добре працює під час тестів.
Я вже не можу тримати все на увазі
Читати, писати, розповідати, слухати. Щоб запам’ятати промову, протестуйте матеріал, прочитайте свої нотатки, а потім запишіть їх на комп’ютері. Потім прочитайте його вголос і підніміть. Далі прослухайте запис кілька разів. Коли ви працюєте, щоб щось запам’ятати, вимкніть телевізор, iPod та комп’ютер, щоб більше вас захопило.
Використовуйте кольори. Надайте нотаткам трохи кольорів жирними заголовками та виділеними частинами (легше запам’ятати червоне виділення, ніж суцільний фрагмент тексту).
Випробуйте власні техніки роботи!:)