Рисова дієта також є одним із найбільш затребуваних засобів схуднення у Словаччині. Однак вживання всього натурального рису весь тиждень не допоможе вам від зайвих кілограмів. Велика кількість рису лише висушить вас і виведе з організму всі мінерали та вітаміни. Якщо після двотижневої дієти ви переходите на звичайну дієту, кілограми повертаються. Справжня рисова дієта - це поєднання кількох видів рису, але також інших продуктів, що забезпечують регулярне надходження необхідних поживних речовин.

Рисова дієта складається з дієтичної програми, тривалої Від 2 до 4 тижнів. Особливо рекомендується людям, які проходять лікування ожиріння, діабет, гіпертонія, хвороби нирок a серце. Німець вперше придумав цю дієту в 1934 році Доктор Кемпнер. В основі лежить ідеальна кількість рис, фрукти, цукор, фруктові соки, вітаміни a залізо.

Що ви повинні забути

Рисова дієта
Це необхідно для рисової дієти зменшити кількість солі та збільшити споживання рідини. Рис працює як зневоднювач води. Вони також заборонені речовини рафінований цукор та кофеїн. Якщо ви належите до кавоварок, замініть каву на варіант без кофеїну. Рисова дієта базується на середньодобовому споживанні натрію 5000 міліграмів. Це означає, що крім солі, ви повинні забути і про алкоголь та міцні чаї. Дозволені молочні продукти, але лише в дуже малих кількостях і лише з низьким вмістом жиру. Жири майже повністю виключені з раціону при рисовій дієті. Не можна їсти нічого смаженого, запеченого, тільки кип’ячене на воді або виготовлене на пару.

Чого можна побалувати

Вибираючи рисову дієту, найголовніше - вибрати відповідний рис. Забудьте про класичний круглий рис і тягніться до нього натуральний або дикий рис. Ви можете чергувати його, наприклад, з жасминовий рис. Поділіть рис на п’ять-шість порцій щодня. Більшість жіночих журналів рекомендують їсти рис поодинці, несолоний, без прянощів. Однак ваше тіло також потребує вітамінів та мінералів, яких рис не містить. Тому можна скуштувати різний рис трави. Можна використовувати базилік, чебрець, каррі, куркуму або сушений часник для солі, а корицю для солодкого, наприклад. Якщо ви не можете їсти їжу без солі, ви також можете трохи посолити рис. Але зверніть увагу на його кількість, адже рис і сіль виснажують організм. Завжди готуйте до рису тарілку з овочами або фруктами. Випивайте велику склянку води, мінеральної води або фруктового соку з кожною порцією. Достатнє споживання рідини є найбільш важливим. Через кілька днів ви також можете додати рис вареного тофу, риби або курки. Вони також дозволені гриби, соління, капуста, злакові та бобові культури.

Три етапи дієти

На першому етапі дієти, ви повинні намагатися їсти тільки рис зі смаком спецій. З ним можна пити фруктові та овочеві соки. Другий етап Він збагачений овочами, фруктами, злаками та бобовими. Остання фаза це обслуговування, і ви також додаєте до рису рибу, курку, сою або тофу. Сплануйте етапи відповідно до того, як довго ви зможете тривати з кожним етапом дієти. Пам’ятайте, що схуднення не залежить лише від дієти. Якщо ви дійсно хочете скинути зайві кілограми, вам слід почати з руху. Регулярні фізичні вправи в поєднанні з рисовою дієтою принесуть очікувані результати.