роздратований кишечник це все частіша патологія в нашому суспільстві. Причини можуть бути в сучасних харчових звичках та повсякденному стресі.

симптоми

Дратівливий кишечник може викликати діарею, запор, гази та біль у животі, іноді один або всі симптоми відчуваються одночасно. В даний час не існує чіткої і конкретної причини, через яку в нашому житті з’являється подразнена кишка, не можна заперечувати, що це синдром, який зазвичай є досить болючим і сильно впливає на повсякденне життя тих, хто цим страждає .,

Тому ми залишаємо вам декілька порад, які можуть допомогти вам полегшити його неприємні симптоми:

  • Їжте більше розчинної клітковини. Клітковина допомагає регулювати наш кишечник і контролювати запори. Цей тип клітковини можна знайти в таких злаках, як овес, бобові та фрукти.

  • Остерігайтеся порцій. Великі прийоми їжі можуть бути дуже шкідливими для тих, хто страждає дратівливою кишкою, найкраще їсти 5 або 6 разів на день невеликими порціями.

  • Настої допомагають, особливо м'ята і ромашка.

  • Добре пережовуй свою їжу і їжте повільно для полегшення травлення

  • Обмежте смажену та/або сильно приправлену їжу, крім газованих напоїв.

  • Видаліть алкоголь та тютюн раціону і обмежте кількість кави, оскільки вони дратують шлунок.

  • Зволожте себеправильно, пийте від 1,5 до 2 літрів води щодня, щоб уникнути запорів, які багато разів викликають подразнену кишку.

  • молочні продукти Вони можуть завдати шкоди, якщо страждаєте від подразної товстої кишки, вибираєте знежирений йогурт та продукти без лактози або соєве молоко.

  • Намагатися уникати стресів оскільки це одна з найпоширеніших причин синдрому подразненого кишечника. Спробуйте знайти спосіб розслабитися і уникнути ситуацій, що породжують тривогу, ви можете спробувати такі методи розслаблення, як йога або медитація.

Як ми знаємо, наскільки складним може бути повсякденне життя з подразненою кишкою та її симптомами, в Аптекар23 ми завжди тут, щоб порадити вам і запропонувати велику кількість натуральних продуктів, які допоможуть вашому травленню.