Ritmus.hu • понеділок, 20 лютого 2017 р. 14:00
Багато людей чули, що надмірна вага збільшує ризик деяких захворювань, таких як діабет або серцево-судинні захворювання. Однак навіть невелика кількість жінок з вищою освітою в категорії, яка має найбільший стан здоров’я, опитується, щоб дізнатись, що існує зв’язок між надмірною вагою та ризиком розвитку певних видів раку.
У лютому 2017 року Міжнародне агентство ВООЗ з дослідження раку та Європейське товариство з питань ожиріння звернуть увагу людей із надмірною вагою на підвищений ризик раку. Які пухлини збільшують ризик ожиріння, і чи можуть зміни способу життя запобігти раку? - до цих питань Доктор Ágnes Gajdács, спеціаліст з ожиріння, лікар з вагою давайте шукати відповідь.
Злоякісні пухлини із зайвою вагою
"За останні роки в кількох підсумкових дослідженнях великої кількості випадків було встановлено зв'язок між частотою виникнення певних злоякісних новоутворень, пов'язаних із способом життя, та існуванням надмірної ваги або ожиріння. Усі сходяться на думці, що найкраще запобігати раку, і тому важливим є той факт, що що більшість з 10 найпоширеніших видів раку можна запобігти за допомогою здорового способу життя.
Профілактика пухлин особливо важлива в Угорщині, оскільки ми перебуваємо в авангарді світового рейтингу як за надмірною вагою/ожирінням, так і за кількістю ракових захворювань.
Злоякісні утворення, пов’язані з надмірною вагою та ожирінням: рак стравоходу, тонкої кишки, товстої кишки, прямої кишки, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози, нирок, мозкових оболонок та щитовидної залози, певний рак кровотворення, мієлома, наприклад, лімфома лейкемії). Він також включає рак простати у чоловіків та рак матки, шийки матки, яєчників та молочної залози (після менопаузи) у жінок ». Каже лікар.
Збільшення ризику раку, залежного від ваги
Категорії харчового статусу визначаються на основі індексу маси тіла (ІМТ), тому людей можна класифікувати як нормальних, із надмірною вагою та ожирінням. Вища надмірна вага та жир зазвичай мають більший ризик розвитку раку, залежно від типу пухлини та статі.
Злоякісний тип пухлини
Залежний від ваги ризик раку
Ризик зростає, особливо якщо відсутнє лікування гормонами, пов’язане з менопаузою.
Ожиріння, ІМТ 40 і вище: 7-кратний
Надмірна вага при легкому ожирінні: 2-4 рази
Надмірна вага, при легкому ожирінні: 2 рази
Ожиріння, ІМТ 40 і вище: в 4 рази
Чоловіки схильні до вищого ризику.
Рак шлунка (у роті)
Чоловіки схильні до вищого ризику
Ожиріння, ІМТ 40 і вище: в 4 рази
Надмірна вага, при легкому ожирінні: 2 рази
Надмірна вага, ожиріння: у 2 рази
Чоловіки схильні до вищого ризику
Надмірна вага, ожиріння: у 2 рази
Надмірна вага при легкому ожирінні: 20%
Ожиріння, ІМТ 40 і вище: 50%
Надмірна вага, ожиріння: в 1,5 рази
Чоловіки схильні до вищого ризику
Надмірна вага, ожиріння: 30%
Надмірна вага при легкому ожирінні: 20%
Ожиріння, ІМТ 40 і вище: 60%
Збільшення ІМТ на 5 одиниць: збільшення ризику на 10%.
Ризик зростає, особливо якщо відсутнє лікування гормонами, пов’язане з менопаузою.
Збільшення ІМТ на 5 одиниць: збільшення ризику на 10%.
Збільшення ІМТ на 5 одиниць: збільшення ризику на 12%
Після менопаузи збільшення ІМТ прямо пропорційно збільшенню ІМТ, особливо якщо лікування менопаузальним гормоном не проводилось.
(джерело: Національний інститут раку США)
"Збільшення залежності від ваги ризику раку в перерахунку на кілограми можна зрозуміти багатьом. Наприклад, збільшення ваги у жінок на 13 кг збільшує ризик раку матки або раку жовчного міхура на 60%, а ризик раку нирок - на 34% ., На 24% підвищений ризик раку товстої кишки.
В даний час проводяться інтенсивні дослідження з метою вивчення причин зв'язку між надмірною вагою та підвищеним ризиком розвитку раку. Найбільш вірогідною причиною є хронічне запалення низького рівня, пов’язане із зайвою вагою в організмі, що негативно впливає на функціонування імунної системи, а також у довгостроковій перспективі пошкоджує ДНК. Надлишок жиру призводить до перевиробництва естрогену, тестостерону, певних гормонів стресу та інсуліну, посилюючи тим самим хронічне запалення. Нещодавно зсув кишкової флори в нездоровому напрямку також виявився причинним фактором, що призводить не лише до підтримання хронічного запалення, але й до змін обміну речовин. Дефіцит вітаміну D3 також може зіграти певну роль у розвитку деяких видів раку (наприклад, рак передміхурової залози, підшлункової залози, молочної залози, яєчників та товстої кишки).
1/3 найпоширеніших злоякісних пухлин можна запобігти!
Зниження надмірної ваги та жиру, а в цьому числі і вісцерального жиру, має першорядне значення для запобігання ризику раку, який залежить від ваги. Довгостроковою метою є досягнення та підтримка здорової маси тіла та складу тіла (співвідношення жир/м’язи).
Збільшення фізичної активності може допомогти вам схуднути, але одне лише це може зменшити ризик розвитку раку. Більше фізичних вправ, менше сеансів, включення 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень у свій спосіб життя є засобом профілактики, а 300 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень також прискорюють вашу втрату ваги.
Ефективний контроль ваги та профілактика раку немислимі без здорового харчування. Численні наукові дослідження підтвердили ефект запобігання пухлинам належного споживання овочів та фруктів та споживання клітковини при помірному споживанні калорій. Згідно з рекомендацією ВООЗ, слід домагатися щоденного споживання 5 г, тобто 400 г овочів та фруктів (1 порція = 80 г). Однак більшість дорослих європейців не споживають цієї кількості, і лише 6-24% європейських дітей досягають необхідної дози. Дослідження показали, що регулярне вживання 8 порцій на день, переважно свіжих овочів (5 порцій) та фруктів (3 порції), що перевищує рекомендовану кількість, знижує ризик смерті від раку на 25%.
Однак важливо підкреслити, що консервовані овочі та фрукти не знижують ризик раку, а споживання соків та безалкогольних напоїв, а також інших висококалорійних продуктів та напоїв не рекомендується! Поєднання оптимального споживання клітковини (30 г на день) та достатнього споживання рідини сприяє здоровій кишковій флорі та нормальному стільцю. Регулярне вживання червоного м’яса (наприклад, яловичини, баранини, свинини) або перероблених м’ясних продуктів може збільшити ризик утворення пухлини, тому рекомендованою дозою є максимум 500 г (приготовленої кількості) на тиждень. Значне зменшення споживання алкоголю зменшує підвищений ризик деяких видів раку (наприклад, раку печінки). Відмова від куріння та створення середовища, що не палить, відіграють важливу роль у запобіганні не тільки раку легенів, але й інших видів раку.
Грудне вигодовування до принаймні 6-місячного віку може бути засобом профілактики раку молочної залози у матері та є важливою складовою здорового початку життя дитини. У періоди недостатньої освітленості добавки з вітаміном D3 є надзвичайно важливими та мають ряд переваг для здоров’я на додаток до зменшення ризику деяких видів раку. Позитивний погляд на життя, відповідне управління стресом за допомогою медитації, розслаблення чи інших методів можуть покращити якість вашого життя і можуть мати ефект профілактики раку. Частиною способу життя, який усвідомлює здоров’я, є регулярна участь у скринінгових тестах, оскільки раннє виявлення пухлин або наявних відхилень може означати життя.!