Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

дедалі

Понад 50 відсотків населення Європи надмірна вага, і більше 20 відсотків ожиріння. Угорщина має найвищий рівень ожиріння, за даними ОЕСР, 30 відсотків дорослого населення страждають ожирінням, а 60 відсотків мають надлишкову вагу. Це ставить нас на четверте місце у світовому рейтингу після США, Мексики та Нової Зеландії.

У той час як у 1975 році у світі налічувалось 100 мільйонів дорослих з ожирінням, ця кількість зросла до 671 мільйона за останні майже 40 років. Якщо тенденція не зміниться, дослідники прогнозують, що до 2025 року у світі буде жити 2,7 мільярда дорослих з ожирінням.

Це не просто естетична проблема

Більшість людей хочуть схуднути, щоб виглядати краще, але зайві кілограми не лише спричиняють естетичні проблеми, а й можуть призвести до різних недуг. Все це є серйозним навантаженням на систему охорони здоров’я та економіку, вартість лікування захворювань, пов’язаних із ожирінням, в Угорщині перевищує 200 мільярдів форинтів.

Повні люди живуть в середньому на 3-10 років менше і мають на 25 менше здорових років. У разі абдомінального ожиріння жирова тканина сама виділяє речовини у власному метаболізмі, які згодом можуть викликати такі захворювання, як серцево-судинні проблеми, діабет або атеросклероз, але деякі види раку також частіше зустрічаються у людей, що страждають ожирінням (наприклад, рак товстої кишки, молочної залози та жовчного міхура). ), а надмірна вага також може сприяти утрудненню дихання, апное сну, рефлюксу, депресії та зниженню фертильності. У чоловіків велика кількість жиру перетворює вироблений чоловічий гормон у жіночий, а отже, і т. Зв рівень вільного тестостерону знижується, що також призводить до зниження фертильності та проблем з потенцією.

Накопичення жирової тканини в черевній області визначається частково генетикою, а частково гормонами. Чи ми вже втягнуті в проблему, можна визначити за допомогою рулетки, вимірявши окружність талії навколо пупка. Для жінок це значення ідеально нижче 80 сантиметрів; якщо воно вже вище 88, ризик багатьох захворювань зростає. Для чоловіків це число має бути нижче 94 дюймів, якщо вже 102, варто почати якусь дієту або звернутися до професіонала. Жирова тканина живота не тільки створює проблеми, сам факт важкості людини може спричинити скарги на опорно-руховий апарат, а також збільшити ймовірність перелому кістки.

Будка для випробувань = камера тортур

Гергелі Моос, або, як, мабуть, відомо багатьом іншим, "Роздутий мудак" також був одним із тих, хто бореться з ожирінням. Кілька років тому ваги показали 124 кілограми нижче, але завдяки пробігу це вже пішло в минуле.

“У підлітковому віці я багато рухався, пізніше цей вид спорту випав з мого життя. Коли це трапляється, дієта залишається такою, щоб ви могли дуже легко скинути кілограми. Потім я став програмістом, і сидяча робота та стресовий спосіб життя принесли «результат». Після дотримання термінових термінів я, як правило, винагороджував себе їжею, тому це вело прямим шляхом до ожиріння, і за 5-6 років я дістався до 124 фунтів. Мій кров'яний тиск уже починав зростати, але у мене не було вражаючих проблем зі здоров'ям, але до цього я повинен додати, що мені було двадцять років, коли ми все ще можемо безкарно користуватися нашими тілами. Це мало б наслідки пізніше ".

Герго тоді і зараз

Як і багато інших, Герго стикався з цим щодня у багатьох ситуаціях, тому це не було добре.

Я не міг піднятися сходами, і в кімнаті для репетицій є стільки ж розчарувань, як ніде. З тих пір мені не подобається приміряти одяг.

Персоналізована дієта

Ожиріння в багатьох випадках має духовні причини - оскільки прийом їжі виконує корисну роль і знімає стрес, багато хто тікає від своїх проблем, щоб їсти. "Навіть у тих, хто переніс операцію, високий рівень набору ваги, оскільки на задньому плані є серйозна проблема із звиканням або тривога", - говорить д-р. Чемпіонка Єва, лікар-обесітолог з медичної медицини в Медичному центрі Розакерта. "Якщо ми з самого початку не оцінимо, що це лише шкідливі звички, чи якась духовна причина, або, можливо, вторинна хвороба, ми зазнаємо повної невдачі".

Ось чому персоналізоване лікування дуже важливо. "Окрім внутрішніх обстежень, ми дізнаємось про попередню історію хвороби людини, скарги, оцінюємо, які дієти він пробував до цього часу, чи є у нього супутні захворювання та яка цілодобова активність, скільки фунтів йому потрібно втратити, щоб він почувався добре. у вашій шкірі та супутні захворювання ускладнення повинні бути оборотними. Це все інакше для пацієнта старшого віку, який приймає багато ліків, і різне для пацієнта молодшого віку ».

Набряклий мудак і початки

Герго був вражений сімейними трагедіями, які йому довелося змінити. Він випробував безліч методів, їв, їздив на велосипеді, але нічого не працювало. Потім він знайшов біг, який не тільки призвів до втрати ваги, але і змінив його життя. Герго вирушив у дорогу самостійно, а потім створив щоденник про свою боротьбу, який згодом набрав стільки послідовників, що він також створив Клуб бігучих набряклих втікачів.

Початок був зовсім не легким: у перші місяці він просто ходив, а не бігав, але не здавався.

Я побачив, що мої родичі померли у віці 50-60 років, і я знав, що якщо я продовжуватиму так, у мене також залишиться максимум 20 років. Я міг зупинитися, міг би вирішити сісти на диван, але тоді я знав, що це закінчилося. Духовний фактор дуже важливий у цьому процесі, треба вірити, що поїзд ще не поїхав.

За словами Герго, біг також дуже хороший, бо я можу сказати у віці 40-50 років, що спробую дати йому шанс. Він дав шанс, і з роками він не тільки схуд, але біг був настільки вбудований у його життя, що незабаром він розпочав півмарафон, пробіг марафон і згодом закінчив гонки на надвеликі дистанції.

Як він каже, дотримання правильної дієти - це не його сила, але йому не потрібно було вести такий самообмежений спосіб життя під час бігу. «Я роздягнув надзвичайну обжерливість людини із зайвою вагою, але я їв млинці, гарячі бутерброди так само, і з тих пір я не жив на салатах з ранку до ночі. Однак у мене закінчилися пробіжки, не приділяючи пильної уваги своєму харчуванню ".

Не ліки, зміна способу життя

Доктор Ева Байнок разом із пацієнтами, які звертаються до неї, складає відповідну дієту, а також пропонує форми фізичних вправ. “Щоб визначити споживання енергії, ви повинні врахувати, скільки ви рухаєтесь, але також важливо, чи дотримувались ви більших дієт. Це може уповільнити ваш метаболізм, порушити гормональний баланс, і в багатьох випадках ці люди відчувають сильний дефіцит вітамінів, оскільки вони вже так страждали. Їм потрібно точно сказати, що їсти ”.

Він насамперед рекомендує своїм пацієнтам середземноморську дієту з великою кількістю овочів та фруктів, цільного зерна, нежирного м’яса та молочних продуктів. Звичайно, він також робить пропозиції щодо руху, але лише поступово та у співпраці з іншими професіоналами, кардіологами, фізіотерапевтами.

Коли люди з ожирінням потрапляють до лікаря, у багатьох випадках вони вже пройшли різні дієти. "Злидні дієти можуть працювати, просто дуже важко підтримувати таку вагу. Ці дієти, як правило, навіть не охоплюють, як повернутися до нормального життя після дієти, щоб залишатися такою вагою, хоча це має своє мистецтво ".

Навіть втрата ваги на 3-5 відсотків має сприятливі наслідки для здоров’я, напр. При синдромі PCO менструація може знову стати регулярною, і якщо вона досягне 10 відсотків, ефект може бути значним, а деякі ліки, такі як гіпотензивні та протидіабетичні засоби, можуть бути опущені.

Герґо Моос на Geерецькій стежці 2014 року

«Ми часто зустрічаємось при лікуванні людей із зайвою вагою з т.зв. з ефектом йо-йо, уникнення якого було б дуже важливим для запобігання подальшого набору ваги, каже д-р. Чемпіон Єва. - З цієї причини постійний контакт з пацієнтами, постійна мотивація, психічна підтримка необхідні для успіху. Розлади харчування (такі як анорексія, булімія, орторексія, діабулімія, п’янка) можуть також вимагати залучення психіатра та психолога ".

Загалом, 0,5-1 кг на тиждень - це здоровий темп схуднення. Вага, яку людина досягає повільніше, легше підтримувати. «Ми зазвичай не відмовляємось від усього цього, це залежить від того, скільки кілограмів вони хочуть позбутися, наскільки швидко і наскільки екстремально дієта. Важливо також, щоб ви не страждали щодня протягом цього часу, адже протягом усього життя буде важливо, що ви їсте і скільки ви рухаєтесь. Якщо ми хочемо, щоб це спрацювало, нам потрібно сприймати це не як ліки, а як зміну способу життя ".

Він став тренером бігунів із зайвою вагою від ожирілого програміста

У випадку Герґо, вищезазначене речення є максимально вірним, оскільки біг був для нього не лише інструментом схуднення, але він став частиною його життя настільки, що він кинув роботу програміста і зараз працює як тренер, особливо з людьми, які почали грати із зайвою вагою. "Я рада, що хтось зв’язується зі мною, бо це вже означає, що вони прийняли рішення і хочуть змінитись".

На думку Герго, одним із найважливіших факторів бігу є взуття.

Не беріть спортивне взуття вдома, для бігуна із зайвою вагою особливо важлива амортизація взуття. На кожному кроці шість разів перевищує вагу тіла на суглобову систему, дуже важливо, щоб хороше взуття могло це пом'якшити.

Іншим важливим аспектом, на який слід звернути увагу, є градація, оскільки наше тіло адаптується до навантаження набагато повільніше, ніж наш мозок. Ми хочемо піти марно, якщо тим часом кісткова система не змогла слідувати цим змінам.

“Як тренер, одним із моїх завдань є також утримувати своїх спортсменів на треку, особливо на початку. Я можу розповісти їм, як я пережив цей період і як зміг подолати труднощі. Коли я кажу вам, що мені потрібно було півтора року, щоб я пройшов п'ять миль за один прийом, вони дивуються, заспокоюються і вважають, що взагалі нормально входити ".