Січень - це період дієт, рішень та дій, схожих на кампанію "Час від часу я дійсно починаю регулярно рухатися". Ви можете знайти поради та поради в багатьох місцях, але добре знати, що у багатьох людей є деякі неправильні, але виправлені предмети.

1. "Якщо ми їмо багато жиру, ми будемо товстими"

Звичайно, споживання занадто великої кількості жиру може бути не корисним для схуднення, але головне для набору ваги - змішування жиру з вуглеводами, тоді організм зберігає все завдяки підвищеному рівню інсуліну - пояснює Петр Юхас, експерт зі свідомого харчування та бодібілдингу . Жир корисний сам по собі, його також рекомендується вживати в їжу!

2. «Не слід їсти їжу, особливо невуглеводну, після 18:00»

На відміну від міських легенд, вуглеводи, спожиті протягом останнього прийому їжі протягом дня - належної якості - мають виразно сприятливий вплив на організм; це полегшує регенерацію після тренування і забезпечує більш спокійний сон - сказав Петр Юхас. Однак фахівець з питань харчування зауважив, що ми не повинні їсти лише на 2-3 години раніше, а приблизно на 2-3 години раніше. Також зауважте, що біологічний годинник людини, як і тип обміну речовин і гормонів, відрізняється від людини до людини, деякі засинають пізніше, а інші засинають раніше.!

3. «Вживання великої кількості м’яса пошкоджує нирки та печінку, викликає подагру та сечокам’яну хворобу»

Кількість м’яса також залежить від людини, і вона зменшується з віком. Людині, яка веде активний спортивний спосіб життя, потрібно набагато більше, ніж людині, яка виконує сидячу роботу.

4. "Лікувальний засіб дуже здоровий і споживає"

Це, мабуть, найбільша нісенітниця через модні дієти та зірок та гуру маркетингу, які їх підбирають, та компанії, які їх фінансують, сказав Петер Юхас. Експерт підкреслив, що детоксикація є завданням органів відбору, без яких ми б не вижити. Однак, правильно харчуючись, ми можемо допомогти їх роботі.

десять

Безперечно, є ті, хто почувається дуже добре і навіть чудово, отримуючи до 7-8 менших страв з низьким вмістом жиру на день, зазначає експерт зі свідомого харчування. Їх називають вуглеводними типами. Петр Юхаш додав, але до цієї групи належить досить мала частина угорського населення, більшість, якщо він спробує так жити в довгостроковій перспективі, рано чи пізно матиме серйозні наслідки, а кінцем стане ожиріння та серйозні органи захворювання у всіх випадках.

6. “Щодня їжте свіжі фрукти, щоб задовольнити щоденні потреби у клітковині та вітамінах”

Плоди люблять майже всі, вони солодкі і соковиті. Їм важко протистояти. Однак не слід забувати, що солодкі, виведені сорти, доступні сьогодні цілий рік, аж ніяк не такі, як раніше, наголосив Петер Юхас. Вміст їх вітамінів навіть не наближається до необхідної кількості, але в той же час вони мають величезну кількість цукру, що може бути особливо небезпечним. Експерт нагадав, що останні дослідження показують, що фруктоза (фруктоза) практично отруйна: вона негайно витягується з крові організмом, а печінка негайно перетворює на жир, тому її не можна використовувати безпосередньо як енергію. Отже, якщо ми регулярно їмо солодкі фрукти, ми завдаємо великої шкоди своєму організму. Те саме стосується здорових соків з високим вмістом клітковини, додав Петр Юхас.

6. “Для нарощування м’язів їжте принаймні кожні 3-4 години”

М'язи будуються вночі, під час сну, наголосив фахівець. Якщо ми хочемо набрати м’язи та форму, ми повинні звертати увагу на потрібну кількість та якість калорій, що навіть не трапляється, що означає їсти цілий день, додав Петр Юхас. Вам потрібно забезпечити свій організм правильними поживними речовинами, коли ви зможете їх використовувати.

7. “Білкові порошки та препарати руйнують печінку”

Те саме стосується білкових препаратів, що вживаються як дієтична добавка, як і до м’яса, ні гірше, ні краще. Зазвичай вони виготовляються з молока, яєць або інших тваринних білків, пояснив дієтолог.

9. “Коричневий рис корисніший за білий”

Коричневий рис відрізняється від білого тим, що на ньому залишається зовнішня рослинна плівка. Через це рослини, хоча і мають трохи більший вміст клітковини, захищають своє насіння, накопичуючи токсичні білки в оточуючі їх оболонці. Вони подразнюють тонкий кишечник, можуть викликати аутоімунні реакції та хронічне запалення. Ми збільшуємо споживання клітковини, споживаючи багато овочів, - рекомендував Петр Юхас.

10. "Палео дієта хороша тим, що в будь-який час можна безкарно їсти цукерки"

Багато разів ви чуєте, що будь-який блідий може їсти всілякі солодощі, виготовлені з насіннєвого борошна, оскільки вони не відгодовуються. На жаль, це лише така помилкова думка, як попередні, заявив Петр Юхас. Якщо ми вживаємо велику кількість калорій, ми набираємо вагу. Крім того, в палео-продуктах багато жиру, а тістечка містять багато рослинного жиру, що може мати більш неприємні наслідки. Окрім жирів Омега-6, борошно з насіння овочів також містить інші потенційно токсичні білки, які в багатьох випадках викликають кишкові проблеми та непереносимість їжі.