Дієти майже неможливі у сезон відпусток, тому якщо всі мотузки порвані і вам доведеться обідати чотири рази на день по приїзду сім’ї, варто економити калорії під час інших страв, принаймні, якщо ви не хочете закривати старого року на шість фунтів.

сніданків

Щоденне споживання калорій залежить від багатьох речей, але якщо дотримуватися загального, у вас є щоденне споживання калорій дорослою людиною, вісім годин сидячої роботи на додаток до 1500-2000 калорій. І для чоловіків, і для жінок. Ці 500 калорій можна зарахувати до обліку організаційних характеристик, оскільки є ті, у яких 2000 калорій вбудовано, зберігаються та переробляються так само, як інші 1500.

Сніданок 500 калорій

Оскільки на Різдво важко сказати «ні» десяткам смачних делікатесів, навіть з самодисципліною, яка бентежить ліс навколо Різдва, нічого не залишається, як скоротити калорії на кожному другому фронті. Чудовий час для цього сніданку.

Протягом похмурого грудневого періоду людський організм майже просить просочену жиром їжу, повну цукру та штучних підсилювачів смаку, які десь звинувачують в еволюції, оскільки це готує організм до переживання холоду. Ну, якщо ми запобігаємо цьому і робимо необхідні поживні речовини в менш смачному, але однаково поживному і навіть кориснішому варіанті, ми вже заощадимо собі багато зайвих калорій під час сніданку.

У зв’язку з цим на свята краще нехтувати ковбасою, спокусливо смаженим м’ясом, що залишився від попереднього вечора, продуктами для сніданків, які продавались здоровими, але містили 22 грами цукру на 100 грамів. І так я блокую.

Слово, як сотня. Секрет 500-калорійного, але поживного та поживного сніданку полягає в тому, що хліб із непросіяного борошна, шинки, нежирні котеджі та сири, натуральні йогурти, вівсяна каша без цукру інгредієнти походять з вашої країни.

Не думайте, що це джентльменська пустоща!

Оскільки скрізь поклоняються цільнозерновим продуктам, це не просто чергова мода. У цій статті ми детально висвітлили, чому дієтологи рекомендують випічку, про яку вже так багато говорили.

Отже, якби ви рятували те, що можна було врятувати під час святкового скидання байдарки, спробуйте зробити свій сніданок з:

- цільнозерновий або багатозерновий хліб (від коричневого, це ще не буде наполовину коричневим або цільним зерном!), 2 скибочки

- нежирний сирний крем (Не рекомендується вживати багато вершкового масла, оскільки воно містить багато жиру)

- 3-4 скибочки високої м’ясної шинки (салямі не є хорошим вибором, оскільки вона дуже жирна, а Париж не є реальним з точки зору вмісту м’яса)

- овочі у всіх кількостях

- натуральний йогурт (варто вибирати з органічних продуктів, бо більшість з них потрапляють на полиці магазинів природним способом, без цукру)

- злакові (ні, не зроблено заздалегідь, але може бути зроблено вами)

Що стосується напою, із соків корисними є лише свіжі, облудно вичавлені соки, адже магазинні напої містять дивовижну кількість цукру. Наприклад, залежно від виробника, склянка апельсинового соку може містити до 40 грамів цукру. Якщо ви не можете відмовитись від кави, замініть цукор стевією, а молоко мигдальним.

Харчуватися здорово, їсти свідомо - це не привілей, не джентльмен, просто поважати своє тіло. Не забувайте про це під час канікул!