Настає грудень, і ми холодно потіємо, коли думаємо про все, що будемо їсти більше. Відпустка та сімейне харчування складають приблизно чотири, і ми можемо подумати, що це не багато. Однак цей місяць наповнений додатковими урочистостями, такими як корпоративні вечері або вечері з друзями.

вечеря

Коли ми починаємо рахувати, виявляється, що впродовж місяця ми влаштовуємо собі великі бенкети. Очевидно, що ми не збираємося відмовлятися від задоволення та задоволення від проведення часу з друзями та коханими. Що ми можемо зробити, це намагайся вибирати найздоровіші продукти, які ми можемо. Варіанти будуть дещо залежати від ресторану, до якого ми ходимо, але є деякі рекомендації, яких ми можемо дотримуватися.

Скористайтеся наявністю морепродуктів

Протягом цього місяця присутність морепродуктів у ресторанах та різдвяні вечері є більш поширеними, оскільки це дуже типовий варіант. Нам буде не так складно, як в інші часи, знайти молюсків, молюсків, молюсків із бритвою, креветок, крабів, а в деяких випадках навіть крабів або крабів-павуків. Нам пощастило це тип їжі з низьким вмістом калорій, здоровий і дуже універсальний.

Під час споживання ідеальним є те, що до нього не додається занадто багато соусів. На грилі, у коктейлях або на здоровій стороні, наприклад, сезонних овочів, морепродукти - чудова ідея. Окрім смачного продукту, ми будемо споживати їжу з низьким вмістом калорій та високою харчовою цінністю, таку як мідь або цинк.

Замовляйте рибу

Якщо ми не любимо морепродукти або в ресторані, де ми їмо, їх немає, гарна ідея - вибирати рибні страви. Це легка їжа з низьким вмістом калорій, яка має багато переваг для нашого здоров’я. Наприклад, у синій рибі багато вітаміну D. Крім того, наявність Омега 3 допомагає нам піклуватися про своє серцево-судинне здоров’я.

Більшість ресторанів пропонують у своєму меню деякі види риби. Лосось, форель, тунець, хек, анчоуси або скумбрія можуть бути хорошими варіантами на вибір. В ідеалі ми супроводжуємо їх чимось легким, наприклад, овочами, але є й інші варіанти, такі як томатний соус або навіть салати, які також є корисними.

Вибирайте нежирне м’ясо

Якщо, навпаки, ми більше м’яса, ідеальним є те, що ми намагаємось замовляти здорове м’ясо. Тому ми повинні намагатися уникати оброблених продуктів, таких як ковбаси. Рекомендується, щоб вибране нами м’ясо було якомога піснішим. З цієї причини гарненькою ідеєю є також індича чи куряча грудка, а також філе та корейка.

При виборі супроводу або типу приготування ідея полягає в тому, що їх сотять, тушкують або смажать на грилі. Ми повинні намагатися супроводжувати їх овочами або вуглеводами та корисними жирами.