Пацієнтам із серйозною хворобою або одужаючим від неї зазвичай рекомендується щадити і утримуватися від збільшення фізичних навантажень. Однак ряд досліджень показав, що добре розроблені, спеціально підібрані фізичні вправи мають багато корисних наслідків для хворих на рак, покращуючи як фізичну форму, так і психічне здоров’я.

після

Неактивний спосіб життя може призвести до м’язової слабкості та звуження діапазону рухів. Під час фізичних вправ в організмі виділяється «гормон щастя», ендорфіни, що благотворно впливає на настрій і настрій. Це одна з причин, чому під час лікування раку для пацієнта важливо зберігати свою фізичну активність якомога довше, залежно від обставин, а також відновити або принаймні наблизити свою попередню фізичну форму після закінчення лікування.

Тип, інтенсивність та тривалість фізичних вправ, які є ідеальними для даного пацієнта, залежать від ряду факторів, наприклад тип і стадія пухлини, тип лікування, стан та пристрасть пацієнта.

Під час лікування основною метою активного способу життя є підтримка фізичної форми та активності організму, що допомагає нашому організму подолати небажані побічні ефекти терапії. Заняття спортом після лікування є одним з найважливіших засобів відновлення сили якомога швидше.

Регулярні фізичні вправи можна починати повільно, поступово, на розсуд і розсуд пацієнта, але найкраще звернутися за професійною допомогою та порадою до лікаря/фізіотерапевта, щоб спланувати ваші вправи та скласти план тренувань. Водночас фахівець звертає вашу увагу на попереджувальні знаки, які при виявленні вимагають припинення фізичних вправ та звернення до думки лікаря.

Фізичні вправи в вільному від захворювання або стабільному стані

У цій ситуації фізична активність надзвичайно важлива для загального стану здоров’я та якості життя. Кілька досліджень показали, що хоча не існує прямої залежності між ступенем фізичної активності та ризиком рецидиву захворювання, здоровий спосіб життя (фізичні вправи, правильне харчування та вага) рідше повторюються, а адекватна фізична активність може покращити виживання. До оприлюднення останніх даних з цього приводу Американське онкологічне товариство рекомендує пацієнтам, які перенесли хворобу або перебувають у стабільному стані при лікуванні онкології (1), якомога швидше розпочати регулярні фізичні вправи; (2) уникати бездіяльності, намагатися якомога швидше повернутися до звичної повсякденної діяльності під час та після лікування; (3) тривалість вправи повинна становити щонайменше 150 хвилин на тиждень, розділених на кілька частин; (4) і виконувати зміцнювальні вправи принаймні двічі на тиждень.

Фізичні вправи на запущеній стадії

Доведено, що фізична активність може поліпшити якість життя пацієнтів навіть при запущеному раку. Однак при запущеному захворюванні може виникнути ряд проблем зі здоров’ям, які вимагають підвищеної обережності, тому перед заняттями дуже важливо звернутися за порадою до лікаря. Важливо також знати, що стан пацієнта може суттєво змінитися навіть протягом днів або тижнів, тому постійне медичне спостереження має важливе значення. Окрім тяжкості та характеру захворювання, при плануванні програми вправ слід враховувати цілі, здібності та уподобання пацієнта.

Рак, однак, вимагає більшої обережності, ніж середній показник, однак слід бути особливо обережним у літніх людей, у пацієнтів із захворюваннями кісток (наприклад, кісткові метастази, остеопороз), іншими захворюваннями опорно-рухового апарату (наприклад, артрит) та невропатичними захворюваннями (наприклад, периферична нейропатія). страждають.

Аспекти планування програми руху

Не можна наголосити на тому, що пацієнт повинен обговорити свій намір зі своїм лікарем перед початком фізичних вправ. Це особливо важливо, якщо ви отримуєте або нещодавно отримували лікування, яке впливає на роботу легенів та/або серця, оскільки ці органи піддаються підвищеному навантаженню під час фізичних вправ.

Поговоріть зі своїм лікарем про останні висновки перед тим, як почати займатися. Вправи вимагають більшої обережності, ніж в середньому, напр. коли існує підвищений ризик зараження через зменшення лейкоцитів або анемії через зменшення кількості еритроцитів. У першому випадку тримайтеся подалі від громадських тренажерних залів або спортивних майданчиків, віддайте перевагу вибору незалежних видів спорту в стінах вашого будинку або на відкритому повітрі.

Встановіть коротко- та довгострокові цілі. Це може бути мотивацією для письмового встановлення цілей та відстеження досягнутих результатів. Якщо нам вдалося досягти поставленої мети, ми чимось винагородимо себе.

Поступовість і помірність - це найголовніше, коли ви починаєте вправи. Почнемо з легших рухів за коротший час, менші відстані при ходьбі, а потім поступово збільшуємо тривалість та інтенсивність руху. Протягом кожного періоду вправ включайте короткі перерви серед більш інтенсивних рухів.

Не вправляйтеся напружено, якщо відчуваєте біль, нудоту або блювоту, постійну діарею або інші тривожні симптоми.

Під час фізичних вправ пильно стежте за споживанням рідини та поповнюйте мінеральні солі, втрачені під час потовиділення. Найкраще для цього підійде охолоджена, але не крижана негазована мінеральна вода. Рекомендоване щоденне споживання рідини становить приблизно 8-10 склянок, але бувають випадки, коли лікар може потребувати обмеження рідини.

Під час вправ дотримуйтесь помірної інтенсивності. Якщо ви все ще плануєте більш інтенсивні фізичні вправи, давайте заздалегідь поділимось своїми планами з лікарем.

Під час та після лікування раку бувають періоди, коли не бажано ходити в басейн або купатися у відкритих водах або довше перебувати на сонці - напр. носіння постійного катетера або трубки для годування через недавню хіміотерапію, опромінення або хірургічне втручання або через те, що лабораторні дані попереджають про підвищений ризик зараження.

Ми також намагаємося перенести деякі, коли ми ослаблені через хворобу чи лікування. У цьому випадку може бути достатньо 10 хвилин легких фізичних вправ, ходьби або легкої гімнастики на день.

Під час тренувань слід подбати про безпеку та здорове довкілля - напр. не ходіть і не бігайте по нерівних поверхнях або в зайнятих місцях. Спробуємо усунути всі умови, що ризикують впасти, зісковзнути.

Якщо набряк щиколоток або задуха внаслідок легких навантажень, задишка виникає, зверніться до лікаря.

Фізичні вправи під час та після процедур

Яку б форму руху ми не вибрали, найголовніше - поступово збільшувати інтенсивність. Найкраща та найлегша форма регулярних фізичних навантажень - це швидка ходьба та гімнастика, що ретельно рухає всі групи м’язів, але не перестарається. Відмінним рішенням може бути напр. 30-хвилинна прогулянка, розбита на ділянки до 10 хвилин, з невеликим відпочинком між кожною секцією. Йога, танці або тайчі - теж хороший вибір.

Це також хороше і практичне рішення для збільшення фізичної активності, включаючи її у свої повсякденні справи, наприклад в обідню перерву пройдіться коло кварталу, вийдіть на автобусі або трамваї на одній зупинці раніше, залиште машину на стоянці, що знаходиться найдальше від входу, скосіть газон навколо будинку, потрапіть у гру для дітей з м’ячем або ловцем, пройдіться собака, користуйся сходами, гуляй.

Майте на увазі, що фізичні вправи приємніші в хорошій компанії, тож давайте організуємо інших людей з сім’ї, сусідів, колег чи пацієнтів на прогулянку чи вправи.

Рух з більш інтенсивним навантаженням завжди закривається виведенням та розтягуванням м’язів, тому ми можемо запобігти багатьом травмам.

Виберіть ту форму руху, яка вам буде приємна. Не змушуйте рух, якщо він погано падає. Повністю вилікуваний хворий на рак також повинен бути помірним під час занять спортом. Перший - це охорона праці. Зверніть увагу на ознаки нашого тіла.

ЦЕ ЛИСТОВКА НЕ ЗАМІЩАЄ МЕДИЧНОГО ЛІКУВАННЯ. КРИМ ПАЦІЄНТНИХ КОПІЙ, ВИКОРИСТАННЯ ДОЗВОЛЕНО ТІЛЬКИ З НАПИСАНОЮ ЗГОДОЮ ВИДАВЦЯ.