Навчіться їсти тапас здорово під час свят або насолоджуватися морозивом, не набираючи зайвих кілограмів
Новини збережені у вашому профілі
Фруктові соки - найкращий варіант подбати про дієту Getty Images
Прихід свят спричиняє перерву в повсякденному житті, що у випадку їжі, як правило, має досить негативні наслідки. Набір ваги протягом літнього сезону стає все більш поширеним явищем, але його також можна уникнути, якщо взяти до уваги деякі прості в дотриманні рекомендації:
-Вибирайте здорові тапас: Влітку відвідування пляжного бару для закуски тапасу чи їжі стає звичним явищем. З цієї причини було б доцільно спробувати вибирати найкорисніші страви, такі як салати чи риба, а також менш калорійні шашлики для тапас, такі як анчоуси, сардини, кальмари на грилі, мідії, соління, восьминіг або іберійська шинка.
-Пийте соки замість алкоголю: Вода - ідеальне джерело зволоження, але влітку ви також можете пити фруктові соки, щоб освіжитися і навіть приєднатися до тренду зелених смузі. Бажано не зловживати алкоголем. Пиво або червоне вино - найкращий варіант усіх алкогольних напоїв, завжди в помірних кількостях. Якщо ви обираєте безалкогольні напої, завжди пам’ятайте про їх низький вміст цукру.
-Виберіть правильне морозиво: Це найвідоміший літній десерт, і, незважаючи на його погану репутацію, ми навіть можемо приймати його щодня. Потрібно лише з’ясувати, які найбільш здорові типи. Ті, що виготовлені з льоду, мають найменшу калорійність, а з йогурту та фруктів - найбільш здорові. Хороший варіант - приготувати їх вдома.
-Звернімося до салатів: Протягом літніх місяців ви проводите більше часу на вулиці і навряд чи встигаєте готувати, тому повноцінні салати стають одним з найкращих варіантів. Ви можете вибрати різні види салату або навіть зробити їх зі шпинатом. Додайте фрукти, овочі, м’ясні нарізки, сир, горіхи, насіння тощо. з різними, щоб створити швидке, корисне та свіже блюдо.
-Рухайся: Незважаючи на те, що дні канікул мають бути розслабленими, необов’язково цілодобово лежати на шезлонгу. Підтримувати фізичну форму на деякий час набагато легше і веселіше, ніж ви можете подумати. Скористайтеся пляжними днями, щоб погуляти або пограти в весло-теніс, а днями біля басейну кілька кіл. Веселіться з друзями, граючи у футбольний матч або гоняючись на велосипеді.