голод

Але як щодо нашого тіла? Цілий день голодування не є здоровим для дітей чи дорослих, особливо коли відомо, що ввечері добре проводиш час. Згідно з опитуваннями, більшість людей набирає на канікулах 2-4 кг. Звичайно, винне переїдання, але також невідповідна дієта, менше фізичних вправ і рясне вживання алкоголю. На думку лікарів, таке уявлення про свята, до того ж майже нерухоме, є найгіршим варіантом.

Голодування призводить до подальшого переїдання

Лікарі застерігають від голоду, особливо на Різдво, коли, як це не парадоксально, ризик голоду високий. Готується робоче меню, підготовка якого може затягнутися. Час їжі все ще змінюється через очікування, щоб усі сіли за стіл. Голодування призводить до подальшого переїдання, що обтяжує наш організм. Під час очікування добре мати, наприклад, сирі овочі або шматок м’яса. На думку лікарів, повені також захищають від переїдання. Хто випив склянку води перед їжею, тоді менше їсть. Вода частково наповнює шлунок, а також забезпечує набухання з’їденої їжі. Також слід їсти повільно. Порції повинні бути меншими, і велика частка повинна складати переважно овочі.

Ідеальна святкова дієта

Особливо під час різдвяних свят слід регулярно їсти приблизно від чотирьох до п’яти порцій на день, і не забувайте включати в їжу з’їдену різдвяну випічку. Вас можуть надихнути наші предки, котрі насолоджувались, наприклад, грибами Куби, пшеничною кашею, сочевицею чи горохом. На різдвяному столі також були присутні сушені та свіжі фрукти. Ці страви набагато збалансовані з поживної точки зору, ніж сьогоднішня смажена котлета з салатом з жирним майонезом, але, на жаль, сьогодні про них часто забувають. Що стосується різдвяної випічки, то вона ідеальна вранці. Найгірше - це таке перебування цілими днями та кілька штук удачі.

Зміна класики

Не потрібно відмовлятися від їжі, якої з нетерпінням чекає вся родина, але постарайтеся трохи їх «приготувати». Ви можете приготувати традиційний картопляний салат з йогуртом замість майонезу або з його нежирним варіантом. Любителі стейків могли посмажити їх на кориснішій олії, ріпаку або оливці, а замість свинини вибрати ідеальне м’ясо курки чи індички. І замість смаження ви також можете смажити на грилі вдома.

Крім того, різдвяну випічку сьогодні можна робити у придатних варіантах, і вам не потрібно відчувати, як ви грішите, коли їсте її.