Інгредієнти на 1 порцію:
| Вершкове масло | 5 г. |
| Картопля | 100 г. |
| Яйця | 1 шт |
| Свіжий шпинат | 40 г. |
| Смажена тріска | 200 г. |
| Оригінал Герве | 30 г. |
| Сіль | 1 щіпка |
| Перець | 1 щіпка |
| Стебло петрушки | 20 г. |
| Фундук | 0,5 жмені |
| Цедра лимона свіжа | 5 г. |
Сьогодні тріска - одна з них найсмачніша морська риба. Про це також свідчить той факт, що вони з’їдають у Великобританії близько 136 мільйонів порцій цієї риби на рік. Ми рекомендуємо дотягнутися до тріски, особливо якщо ви намагаєтесь уникайте жиру, оскільки підходить для малювання та зменшення ваги. Ви можете використовувати його як джерело білка без додаткових калорій. Завдяки трісці кількість поживних речовин у раціоні можна коректувати добре і одночасно захищати м’язову масу.
Попередньо зварити картоплю в підсоленій воді, щоб вона все ще залишалася трохи твердою всередині. Наріжте їх скибочками товщиною 0,5 см. Одночасно промийте шпинат гарячою водою, капніть і покладіть його на бік.
У невеликій мисці змішайте свіжий сир, яйця, петрушку, щіпку солі та один зубчик подрібненого часнику. Розігрійте духовку до 200 ° C.
Готуйся меншу ємність для випічки, змастіть його і наповніть дно половиною картоплі. Потім слід шар шпинату, залийте половину кількості сирої заправки і накрийте останнім шаром картоплі, а потім рештою заправки.
Запікаємо картоплю до золотистого кольору в духовці. Тим часом розігрійте сковороду і обсмажте на солі слабосолене філе. Смажте коротко і різко.
Нарешті, можна додати сіль і посипати подрібненим за смаком петрушка з невеликою шкіркою лимона. Рекомендуємо посипати рибу подрібненою фундук.
Розблокуйте ексклюзивний вміст
Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:
- Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
- Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
- Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
- Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів