Мадрид, 11 листопада 2016 р

занепокоєння

Страшний Різдвяний період не за горами, і всі любителі солодощів та смачної їжі вже починають класти руки до голови. Дуже часто починати дієту для схуднення ще до настання Різдва, щоб не отримати в кінцевому підсумку кілька зайвих кілограмів. Проблема в тому, що не всі знають Як схуднути ні Як струнко здоровим способом і в дію вступають диво-дієти, які допомагають швидко схуднути, але потім відновлюються за допомогою так званого ефекту відскоку.

І це не питання, яке можна відкласти. Вже в минулому червні Іспанське товариство хірургії патологічного ожиріння та метаболічних захворювань (SECO), а також Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) попереджали про проблему ожиріння в Іспанії. Насправді вони говорили про дуже поширену хворобу серед населення. Зокрема, у звіті The Economist під назвою "Як боротися з ожирінням в Іспанії: потреба у більшій обізнаності та інтеграції політики" наводиться цифри 17% іспанського населення, яке постраждало від ожиріння, і до 53,7% мали проблеми із зайвою вагою під час дослідження.

З огляду на це, ми не можемо зробити нічого, крім як хвилюватися, і дати ряд рекомендацій, щоб уникнути набору ваги протягом наступного Різдва 2016 року.

Поради не набирати вагу цього Різдва

Почніть день із вправ

Ви можете записатися і піти в тренажерний зал, поплавати, побігати і навіть погуляти. Найголовніше - рухатися і бути постійним. Якщо у вас недостатньо хорошого досвіду, ви можете почати з прогулянки на годину щодня, а потім з часом почати біг підтюпцем.

І якщо все це не працює для вас або ви не бачите себе з ємністю та достатньою силою волі, ви завжди можете зробити хороший персональний тренер. Думаю що потрапити в сукню або костюм на Різдво Це можливо, якщо ви почнете отримувати батареї вже зараз. Ви можете зв’язатися з такими професіоналами, як EstudioLife, і дозволити собі керуватися індивідуальним плануванням, яке дозволяє досягти поставлених цілей здоровим способом: практикувати фізичні вправи та їсти здорову дієту за допомогою професіоналів.

Не кусайте між прийомами їжі

На Різдво цього не відбувається. В Іспанії нам дуже подобається перекушувати між їжею або булочкою, або солоною закускою. Якщо ви зголодніли між прийомами їжі, і ви дійсно не хочете набирати вагу, найкраще, що ви можете зробити, це випити склянку води, чай або шматочок фрукта. Набагато здоровіше, ніж будь-який інший тип "брудної".

Використовуйте піч

Забудьте про смажену їжу та борошно. Можна приготувати безліч смачних рецептів, готуючи на пару або запікаючи в духовці. Ароматизатори посилюються, і ваші страви будуть містити менше жиру.

Остерігайтеся напою

Шампанське, кава, вино, солодкі безалкогольні напої, розфасовані соки небезпека існує щодня, але на Різдво вона збільшується.

Очевидно, що ви можете випити келих вина під час обіду або різдвяної вечері, але не зловживайте. Мало хто звертає увагу на алкоголь та безалкогольні напої при схудненні, і ми запевняємо вас, що кількість калорій, які ви вживаєте з цими продуктами, дуже велика, тому краще зменшити споживання.

Скажіть «ні» залишкам

Пропонувати залишки їжі дітям дуже типово для іспанських мам, які хочуть, щоб їх улюблені «діти» добре поїли наступного дня. Ну ні, будьте сильні і не майте спокуси взяти додому посуд своєї матері.

Компенсує

Зіткнувшись із надмірностями, найкраще рішення - не викидати будинок з вікна і витратити десять днів, споживаючи вдвічі більше, ніж ви зазвичай споживаєте. Що потрібно зробити після рясної вечері, це зробити на наступний день. Ви можете з’їсти салат, кухонні овочі, стейк на грилі, дуже легке дієтичне меню, щоб компенсувати калорії напередодні.

Розслабленість, запорука успіху

Якщо все це схуднення із зазначеним терміном напружує вас і створює занепокоєння, ви можете доповнити свою програму вправ та свою нову дієту іншими заходами дозвілля, які доставлять вам задоволення та допоможуть розслабитися. Більше того, було доведено, що багато людей з високим рівнем стресу, як правило, швидко набирають вагу, тому краще виправити це.

Ви коли-небудь ловили рибу? Любителі риболовлі не втомлюються стверджувати, що це одне з найприємніших і найрелаксаційніших видів діяльності, яке існує, і що, крім того, воно служить для відключення від усього світу. Якщо вам цікаво розпочати цей світ, ви можете зв’язатися з кращим інтернет-магазином риболовлі, щоб придбати вудки, вудки, гачки та штучні приманки. Вони спеціалізуються на продаж дешевих приладдя та аксесуарів для риболовлі і вони зможуть порадити вам, які аксесуари вам потрібні як початківцю рибалці.

Інші спортивні заходи, такі як йога або пілатес, настійно рекомендуються, щоб вести спосіб життя далеко від стресу. Подумайте, що для вас буде дуже добре розважатись, щоб не думати про їжу, тому ці заходи ідеально для цього підходять.

Як ви побачите, цьогорічного Різдва можна багато чого зробити, щоб не жирнути. Все залежить від сили волі, яку ви маєте, та рівня участі, який ви виявляєте, коли перетворюєте своє сидяче життя на здорове. І пам’ятайте, що турбота про ваше тіло та ваше здоров’я залежать виключно від вас, тому не турбуйтеся про те, що говорять інші, або не дозволяйте собі підказувати людям, які не страждають ожирінням і які не товстіють, хоча їдять все, що хочуть . Кожне тіло - це світ, а ваше - ваше, тому завжди дбайте про нього, бо від цього залежить ваш добробут.