Ви боїтеся, що кілька зайвих кілограмів знову «прилипнуть» до вас після канікул? Це не повинно бути так. Просто зрозумійте, що Різдво - це не лише їжа. Якщо здоров’я та добробут у сімейному колі для вас на першому місці, тоді не потрібно турбуватися про шкоду вашій лінії.
Під час різдвяних свят ми бажаємо один одному вижити у здоров’ї та спокої. Але чому часто виявляється навпаки? Вони біжать занадто швидко, і ми раптом замислюємось, що підготувати до Нового року. Можливо, ми просто віддаємо перевагу іншим цінностям.
Різдвяний стіл є символом достатку і повинен бути багатим. Однак потрібно випікати вісім видів сухого хліба або чотири види кремових коржів? Набивання до розпирання їжею, ніби не світило наступного дня? Ну, тоді не дивуйся цьому канікули розбігаються, як вода. Неприємні відчуття загострюються, коли ви стоїте на вазі.
Зона спалювання жиру: вона справді існує?
Як провести різдвяні свята в здоров’ї та добробуті?
Зосередьтеся на тому, щоб нарешті сповільнитись на деякий час. Насолоджуйтесь святами без зайвих стресів. Майте на увазі, що значення Різдва не лежить на столі, наповненому ласощами із винаходу світу. Ніхто не заважає вам насолоджуватися їх щедрими подарунками, але йдіть на це з розумом.
1. Уникайте крайнощів у їжі: Завантажте меншу порцію і не поспішайте їсти. Якщо після кількох хвилин погляду на порожню тарілку ви все ще відчуваєте голод, додайте. Не їжте занадто багато смаженої, жирної їжі! У поєднанні з іншими смаколиками вони є надмірним тягарем для травлення.
Ботулізм: Коли їжа може отруїти вас?
2. Вживайте алкоголь в помірних кількостях: Найкраще для вашого персонажа - це, звичайно, взагалі не вживати алкоголь. До того ж калорії їй зовсім не приносять користі. Поки ми п’ємо «за здоров’я», спробуємо цього дотримуватися. Чоловікам рекомендується максимум 4 дл вина, або дві маленькі склянки міцнішого алкоголю на день.
Жінки повинні пити макс. половина дози. Алкоголь прибирає природні бар’єри. Це факт, який не слід недооцінювати. Прийміть це, поки не пізно і ви ризикуєте неадекватною поведінкою. І навіть в їжі. Через кілька чашок вас вона буде повністю «вкрадена», яку ви «штовхнете» або виллєте собі. Наступного дня ви навіть самі в це не повірите.
3. Ставте на здоровіші делікатеси: Намагайтеся обмежити торти з кремовою начинкою максимум 2 штуками на день. Натомість віддайте перевагу штруделю з волоських горіхів або маку або сухій випічці - ведмежим лапам, вівсяному печиву тощо.
Ви можете спекти три види випічки лише з однієї партії. Спеціалізуйте другу та третю частини тіста на дрібно нарізаних горіхах, родзинках або гарячому шоколаді. Частково замінити біле борошно цільних зерен, використовуйте половину кількості цукру і менше жиру. Ви побачите, що тістечка все одно будуть смачними і в той же час менш калорійними. Крім того, ви заощадите час і гроші, готуючи інші торти.
4. Прикрасьте ялинку по-різному: Шезлонги та шоколадні фігурки спокушають вас щоразу, коли ви об’їжджаєте. Однак дерево можна прикрасити і сухофруктами. Цитрусові або яблучні колеса не тільки красиво виглядають, але вони можуть відчувати запах усієї вітальні.
Запашні зірки
5. Фрукти та овочі не повинні бути відсутніми: У вас на різдвяному столі є чаша, наповнена фруктами? Тож не забувайте про неї навіть на додаток до всіх смаколиків. Їжте багато фруктів та овочів на день, а між їжею додайте жменю горіхів або олійних культур.
6. Виберіть підходящі напої: Чиста вода, ненасичені мінеральні води, трав’яні чаї або соки зі свіжих фруктів та овочів, приготовані за вашим керівництвом. Почніть кожен день з пиття теплої води на голодний шлунок. Цей режим пиття буде тільки на користь вашому здоров’ю. Особливо взимку, коли нам усім потрібно мати міцний імунітет.
7. Досить бути фізичних вправ і повноцінного сну: Вправи та сон тісно пов’язані з їжею. Ви можете обмежити деякі спортивні заходи під час канікул, але не сперечайтеся із закритим тренажерним залом. Прогуляйтеся або зробіть довгу прогулянку. Тож вам не доведеться заморочуватися роздутим черевцем з салату з капусти або картоплі. Дайте своєму тілу відпочинок, який йому необхідний, і лягайте спати вчасно. Якщо ви погано спите, наступного дня ваші «очі з’їдять» більше, ніж будь-коли.
Очима вчених: післяобідній сон, так чи ні?
Чому деякі люди не набирають вагу за канікули?
Можливо, головним чином тому, що вони не вважають різдвяну їжу сенсом свят. Окрім телевізійних програм, вони також можуть дивитись ряд смаколиків. Вони можуть сказати "досить" і мають обмеження, які не перевищують. На Різдво їх спосіб життя не змінюється кардинально. Вони також потурають калорійним "бомбам". При цьому вони не забувають регулярно рухатися і швидко повертаються до свого неріздвяного стилю харчування після свят.