Існують сотні методів схуднення, але список значно зменшується, якщо говорити про ефективні методи і навіть більше, якщо вони здорові.
Сьогодні ми розглядаємо, як ефективно схуднути та вживати всі необхідні поживні речовини за один прийом їжі/напою: ми говоримо про шейки для схуднення, заміни їжі.
Що таке заміна їжі?
Щоб шейк був заміною їжі, він повинен відповідати Регламенту 2016/1413 та відповідати таким характеристикам:
- Він повинен містити від 200 до 250 ккал
- Кількість ліпідів повинна бути менше 30% енергетичної цінності, включаючи принаймні 1 г омега-6.
- Білки повинні становити від 25% до 50% енергетичної цінності.
- Мікроелементи повинні бути у встановлених кількостях, що відображено в регламенті 1169/2011.
Новий Регламент визначає, які вітаміни та мінерали включати та в яких кількостях.
Замінні шейки для схуднення
Замінники коктейлів - це поживне, комфортне та реальне рішення для схуднення, оскільки вони низькокалорійні та містять понад 50 поживних речовин: вітаміни, мінерали, білки з високою біологічною цінністю, ... Крім того, вони є ідеальним рішенням для тих, хто які не встигають придбати та/або приготувати, оскільки вони не турбуються про кошик для покупок.
При дієті із замісними коктейлями рекомендується робити це під наглядом професіонала, який відповідно до обставин кожної людини визначатиме кількість необхідних коктейлів, необхідних на день, доповнюючи його звичайними продуктами харчування. . Внесок макроелементів та мікроелементів дозволить нам зменшити кількість споживаних калорій за допомогою звичайної дієти, не маючи дефіциту харчування. Беручи їх, ми можемо добре харчуватися простим та ефективним способом.
На дієті втратити вагу із замінними шейками роблять 3 порції на день, плюс звичайна їжа. Замінні коктейлі ідеально підходять для дієт для схуднення, оскільки вони допомагають нам почуватися ситішими і дозволяють приймати менше голоду до основних страв, допомагаючи їсти менше.
Якщо те, що призначене, є підтримувати і стабілізувати вагу, Вони є ідеальним рішенням, оскільки лише за допомогою одного замісного коктейлю на день, бажано за вечерею, ви зможете ефективно підтримувати вагу.
З іншого боку, нам допомагають замінні коктейлі компенсувати надлишки. Тобто, якщо у вас було свято, подія, в якій ви переїли з їжею, ви можете компенсувати зайві калорії, перш ніж вони осядуть на вашій талії. Рекомендація полягає в тому, щоб зробити із 4 пострілів замінного струсу на наступний день після надлишку та відповідно до обставин кожного.
Струшує з винятковими властивостями
На додаток до класичного асортименту коктейлів для схуднення, ви можете знайти коктейлі, які також покривають ще один ряд потреб:
Лінійка сої, яка відрізняється від решти коктейлів, складається з соєвого білка, без молочного білка. Таким чином, їх можуть вживати непереносимі лактозою або люди, які не хочуть приймати молочні продукти. Цей діапазон настійно рекомендується жінкам у перименопаузі, оскільки він містить 35 мг ізофлавонів, оскільки користь сої та ізофлавонів на цьому етапі добре відома.
Суглобовий асортимент Osteo, який надає безліч переваг тим, хто хоче зміцнити свої кістки, м’язи та суглоби. Шоколадний шейк Doré є його стандартом завдяки вмісту гідролізованого колагену, кальцію, магнію та вітаміну D, що забезпечує синергетичний ефект, який помножує переваги цих компонентів окремо.
Які ще є замінники?
Щоб дієта не стала одноманітною, крім коктейлів, існує велика різноманітність смаків і текстур замінників їжі: макарони та рис, креми та супи, омлет, ... і навіть смачні десерти та солодощі, такі як бісквіт торт або муси.
Кожен із цих ароматизаторів має властивості, подібні до властивостей коктейлів: понад 50 поживних речовин, білки з високою біологічною цінністю, низькокалорійні, готові за кілька хвилин, ...