Дієтологи попереджають, що дієти, засновані лише на одній їжі, спричиняють значні недоліки в харчуванні

дієти

Дієти, засновані на одній їжі, надають форми кожної весни та осені, періоди, коли шкала стає предметом уваги, тенденція, яка повторюється десятиліттями важливі недоліки у харчуванні тих, хто їх дотримується.

Ананасова дієта передбачає зосередження дієти на кілька днів на цьому фрукті в різних його варіантах з легкими добавками вуглеводів, білків та овочевих бульйонів або кремів у деяких стравах або у двох із них у менш суворому варіанті, і що не досягла б 1000 калорій на день.

Як пояснює доктор Інфосалус доктор Рейна Гарсія Клосас, керівник відділу харчування та дієтології клініки Санса в Барселоні, оскільки в будь-якій дієті, орієнтованій на одну їжу, є дефіцит поживних речовин і втрата рідини У випадку з більш діуретичними продуктами, такими як ананас, відбувається втрата м’язової маси та неминучий ефект відскоку після повернення до звичного раціону з попереднім відновленням ваги і навіть збільшенням його.

Ананас - це фрукт з сечогінні властивості, це означає, що він допомагає виводити рідину з організму, і що він містить фермент, званий бромелайн, який допомагає перетравлювати їжу, що робить його рекомендованим людям з проблемами травлення або важким травленням. Однак лікар пам’ятає, що, хоча ананас може допомогти вам втратити рідину, цього не відбувається з жиром, оскільки жодна їжа не допомагає спалювати жир сам по собі.

Крім того, Гарсія Клосас зазначає, що дієта такого типу як план аварії це можливо лише у здорових людей і не більше одного-двох днів без значних фізичних зусиль.

Втомлений і роздратований

Однак дефіцит поживних речовин, що накопичується з кожним днем ​​у тих, хто дотримується цих диво-дієт, впливає на їх загальний фізичний стан і настрій: "Ці люди відчувають втому, дратівливість і низький енергетичний обмін, що змушує організм спалювати менше калорій, що сприяє подальшому розвитку збільшення ваги ", - каже фахівець.

Для тих, хто хоче схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям, доктор Гарсія Клосас вказує на такі основні аспекти, які слід враховувати:

1- Тренінг з втрати ваги: Втрата ваги означає втрату жиру, який поступово накопичується в нашому тілі з подальшим прогресивним збільшенням ваги. Так само втрата ваги повинна відбуватися поступово, і це не може відбуватися ні за ніч, ні за кілька днів.

"Одноманітні дієти, що призводять до короткочасної втрати ваги, завжди дають свої довгострокові результати. Ви втрачаєте серце, печінку та вісцеральну масу в цілому, втрачаєте м’язовий тонус і збільшуєте в’ялість, з плином часу ви не відновлюєте цю м’ясо скоріше, жир, ви набираєте вагу і повертаєтеся до старих помилок у харчуванні та способі життя ", попереджає Гарсія Клосас.

2- Зміна способу харчування ми завжди необхідні: Зайві кілограми надходять від того, що ви з’їли більше, ніж потрібно, незбалансовано і, в більшості випадків, через відсутність фізичної активності. Бажання схуднути повинно бути пов'язане зі змінами в цьому плані, заснованими на дієті, пристосованій до активності, що здійснюється протягом дня.

"Існують наукові дані, накопичені роками, які демонструють здорову дієту, яка допомагає довгостроково схуднути. Не існує чудо-продуктів, якби це було так, не було б людей із зайвою вагою або ожирінням", - каже лікар.

3- У схудненні немає чудес: хто вважає, що схуднути просто, той помиляється, каже фахівець. "Якщо вони змушують вас повірити, що на ринку дієт є щось нове, вони обманюють вас, навіть якщо образ зазначеної кампанії знаменитий, ваш зовнішній вигляд пояснюється не тим, що вона рекламує, а дотриманням деяких вказівок і суворим способом життя до тієї, яка, ймовірно, також має пораду персонального тренера, тряска не досягає цього ", - робить висновок Гарсія Клосас.