велнес-блог
Ми продовжуємо розглядати деякі найвідоміші дієти останнього часу, пам’ятаючи, що дивовижної дієти не існує, і що загалом починати дієту на основі методу не рекомендується. Якщо ви хочете схуднути, найбільш підходящим є зверніться до лікаря і дотримуйтесь їхніх вказівок.

Що таке метод Монтіньяка?

Це дієта, яка розрізняє продукти на основі їх глікемічного індексу, дозволяючи необмежене споживання тих, що мають низький індекс (м’ясо, риба, молочні продукти ...). З цієї причини його часто вважають гіперпротеїновою дієтою, яка, як і інші (наприклад, Дюкан), використовує відчуття швидкого насичення, яке забезпечується білками, щоб допомогти швидкому схудненню.

Ризики дієти

На додаток до звичайних ризиків цих дієт, таких як швидке відновлення ваги після відмови від курсу або підвищений ризик впасти в розлади харчової поведінки, метод Монтіньяка має деякі ризики.

  • Згідно з дослідженням ANSES (Французьке агентство з безпеки харчових продуктів) на різних відомих дієтах, дієта містить a дефіцит споживання вітаміну D. Недостатнє надходження цього вітаміну в довгостроковій перспективі може спричинити такі проблеми з кістками, як остеопороз.
  • Це ж дослідження підкреслює, що ця дієта пов’язана з споживання заліза менше рекомендованої кількості для жінок, що передбачає можливий ризик анемії.
  • Дієта Монтіньяка також пов'язана з дефіцит клітковини, що може означати в довгостроковій перспективі збільшення ризику серцево-судинних захворювань, діабету або раку товстої кишки, не враховуючи дискомфорту в травленні, до якого може призвести нестача клітковини (наприклад, запор).
  • Крім того надлишок білка Те, про що ми говорили раніше, може також мати дуже негативні наслідки для здоров'я, такі як проблеми з нирками або печінкою, на додаток до підвищеного ризику серцево-судинних захворювань.
  • Ще однією докором дієти є рекомендування в деяких випадках використання підсолоджувачів, продукція, яка вже деякий час знаходиться під підозрою.

Ризики неправильного харчування та малорухливого способу життя

Сказавши все це, ми маємо відповісти на щось дуже важливе. Критику, яку висловлюють диво-дієти, ми могли б зробити і з багатьма звички в харчуванні що ми маємо без дієти. Проблема, як завжди, полягає у різноманітному та збалансованому харчуванні. Ось чому важливо поговорити зі своїм лікарем загальної практики або, можливо, навіть проконсультуватися з дієтологом, щоб взяти хороші звички та харчуватися здорово.

І я не можу закінчити цю статтю, не пам’ятаючи, що коли ми говоримо про схуднення та дієту, ми не повинні забувати, що для того, щоб бути у формі, враховується не тільки те, що ми їмо, але і скільки ми рухаємось. Пам’ятайте, що щодня потрібно робити мінімум 30 хвилин помірних вправ.