Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у світі. Але якщо ми внесемо незначні зміни в свій раціон і спосіб життя, ми можемо покращити здоров’я свого серця та якість свого життя.

рівень холестерину

Першим кроком до контролю за здоров’ям серця є знання факторів ризику. Існує багато факторів ризику серцево-судинних захворювань, і з ними важливо бути обережними. Фактор ризику - це особливий спосіб життя, особистий чи екологічний фактор, який збільшує шанси негативно вплинути на здоров’я вашого серця. Чим більше у вас факторів ризику, тим більша ймовірність того, що вони вплинуть на здоров’я вашого серця. Деякі фактори ризику можна змінити. Інші, ні.

Ваш вік є ключовим для здоров’я вашого серця. У міру дорослішання фактори, що впливають на здоров’я серця, погіршуються, а ризики серцево-судинних захворювань зростають.

Дим

Кинути палити - одне з найважливіших рішень, яке ви можете прийняти для свого серця, навіть якщо ви палите роками. Куріння, навіть якщо це лише кілька сигарет на день, може вплинути на здоров’я серця і збільшити ризик розвитку ішемічної хвороби серця до 50%. Якщо ви вирішите кинути, ви побачите плоди свого рішення задовго до того, як подумати. І не тільки для свого серця, а й для здоров’я загалом.

Якщо ви хочете кинути палити, ви знайдете необхідну інформацію на веб-сайті міністерства охорони здоров’я.

Високий рівень холестерину в крові

Гіперхолестеринемія не є корисною для здоров’я серця. Це може бути причиною жирових відкладень в артеріях, блокуючи їх і ускладнюючи серце для перекачування крові по всьому тілу. Єдиний спосіб дізнатися свій рівень холестерину - це тестування. Хороша новина полягає в тому, що якщо у вас високий рівень холестерину, додавши Flora pro.activ у свій раціон і за допомогою кількох простих змін у вашому раціоні та способі життя, ви можете покращити рівень холестерину. Якщо у вас є або ви думаєте, що у вас високий рівень холестерину, натисніть тут для отримання додаткової інформації.

Артеріальна гіпертензія

Високий або підвищений артеріальний тиск може бути шкідливим для вашого серця, але його дуже легко виявити, і його можна контролювати, переходячи до здорового харчування та способу життя. Запобігти гіпертонії можна за допомогою збалансованого харчування та способу життя. Варто регулярно проходити медичні обстеження (в оздоровчих центрах або аптеках), оскільки, хоча це дуже легко перевірити, не всі проявляють симптоми.

Діабет

Діабет має вирішальний негативний вплив на здоров’я вашого серця. Це навіть посилює вплив інших факторів, таких як куріння, кров'яний тиск, рівень шкідливого холестерину (ЛПНЩ) або ожиріння. Однак ви можете боротися з цим за допомогою відповідного лікування та внесення позитивних змін у свої харчові звички.

Сімейна історія передчасних проблем із серцем

У цьому контексті "член сім'ї" означає найближчих членів: тобто батька, матір або братів і сестер, які страждали на серцево-судинні захворювання. Вік, у якому розвинулася ця хвороба, важливий для встановлення ризику: для батьків чи братів і сестер він існує, якщо вони розвинули його до досягнення 55 років; для матерів та сестер, якщо вони розвинули його до досягнення ними 65 років. Важливо знати, чи існує сімейна історія, оскільки є багато позитивних змін у харчуванні та способі життя, які можуть допомогти вам піклуватися про своє серце та підтримувати здоров’я серцево-судинних.

Надмірна вага

Надмірна вага не корисний для вашого серця, оскільки збільшує ризик розвитку інших захворювань: гіпертонії, гіперхолестеринемії та діабету. Для поліпшення ваги важливо поговорити зі своїм лікарем про найбільш відповідні зміни у вашому харчуванні та способі життя.

Тиск і стрес

Ми всі знаємо відчуття тиску, і насправді багато досліджень показують, що помірний тиск може бути позитивним, щоб бути пильнішими, допомогти нам бути мотивованими та покращити наші результати. Однак знаходження занадто сильного тиску або тривалого тиску може спричинити стрес. Більше того, стрес пов’язаний із проблемами серця, такими як гіпертонія.

Стрес може мати значний вплив на здоров’я серця, і, на жаль, методи, які деякі з нас використовують для боротьби зі стресом, такі як куріння, вживання нездорової їжі та відсутність часу на фізичні вправи, також можуть вплинути на здоров’я нашого серця.

Навчившись розслаблятись та контролювати свій стрес не тільки допоможе нам більше насолоджуватися життям, але й, в кінцевому рахунку, покращить здоров’я наших сердець.