Оцініть цей вміст!

Середнє 5/5. Голосів: 1

29 вересня відзначається Всесвітній день серця, і ми не могли припинити ділитися ними 10 найкращих продуктів для серця що допоможе вам залишатися супер здоровими.

Найкраще в цих продуктах - це те, що вони доступні і їх дуже легко включити у свій раціон. Пора вам почати більше дбати про своє серце і уникати різних станів, які досить часто повторюються у мексиканського населення.

серця

ОЛИВКОВА ОЛІЯ

Щоденне споживання цієї олії допомагає захистити серцево-судинне здоров'я завдяки своєму складу в жирних кислотах та антиоксидантах.

БРОКОЛІ

Він багатий фолієвою кислотою, цинком, залізом, кальцієм, вітаміном К та антиоксидантами, необхідними для запобігання серцевим захворюванням.

ТЕМНИЙ ШОКОЛАД

Допомагає відновити гнучкість артерій і запобігає прилипанню лейкоцитів до стінок судин.

КАРІ

Це потужний антиоксидант, який зменшує шанси страждати на серцеву недостатність та гіпертонію завдяки своїм протизапальним властивостям.

КЛУБНИЦІ

У них є флавоноїди, які допомагають розширити артерії, крім того, контролюють їхній артеріальний тиск.

ОВОЧІ

Окрім тривалого тривалого часу, вони дуже поживні, оскільки є одним з найкращих джерел рослинного білка. Фотографії: Getty Images

ГОРІХ

Запобігає серцево-судинним проблемам завдяки багатому вмісту жирних кислот Омега-3.

ЛОСОМ

Знижує рівень холестерину та тригліцеридів, збільшуючи текучість крові, покращуючи еластичність стінок у крові.

ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ

Прийом однієї-двох чашок на день може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням, оскільки це знижує рівень жиру в крові.

ЧЕРВОНЕ ВИНО

Етанол і поліфеноли сприятливо впливають на молекули запалення, що викликають атеросклероз.

Важливі факти про здоров'я серця в Мексиці

  • За даними ВООЗ, серцево-судинні захворювання стали основною причиною смерті у всьому світі. Найбільш частими є:
  1. Ішемічна коронаропатія
  2. Цереброваскулярні захворювання
  3. Периферійні артеріопатії
  4. Ревматична хвороба серця
  5. Вроджені вади серця
  6. Венозний тромбоз
  • Три чверті виробляється в країнах з низьким та середнім рівнем доходу.
  • За даними INEGI, у Мексиці хвороби серця становили майже 20% від загальної кількості смертей у 2015 році.
  • Серед захворювань серця перше місце серед причин смерті займають ішемічні захворювання (артеріосклероз коронарних артерій).
  • Найбільше смертей припадає на чоловіків, у 2015 р. - 68 056. У випадках жінок - 60 670.
  • З 65-річного віку відбувається більше смертей.
  • За даними Міністерства охорони здоров’я, наявність серцево-судинних захворювань зменшує тривалість життя на 7 років.
  • Збалансована дієта, яка включає необхідні для серця продукти, може змінити стан здорового життя.

Дізнайтеся більше про здоров'я та харчування в Easy Kitchen

Рецепти емпанади, прості та на будь-який смак
3 рецепти з маргарином, які ви не можете припинити готувати

Ці рецепти вам сподобаються

Переваги пиття м’ятного чаю

Що потрібно знати про маркування.

7 продуктів, які допоможуть вам запобігти.

15 переваг фісташки для вашого здоров'я та.

Переваги зеленого лимона та жовтого лимона.

7 продуктів, які допоможуть вам знизити.

Чому я не худну, якщо є.

Рецепти соусу чилі та мексиканського соусу, основні.

Бородавки на шиї: що це і як.

Скільки яєць можна з’їсти за тиждень?

Найчитаніші

30 корисних салатів на кожен день місяця

Для схуднення використовуйте соки, які слід спробувати додати у свій раціон

7 продуктів, які допоможуть вам втратити живіт і досягти ідеальної ваги

Як зробити ідеальні млинці

7 рецептів здорової їжі для цього карантину

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦІЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ. TBG - РЕДАКЦІЙНИЙ ТЕЛЕВІЗА - ЖИТТЯ - ХАРЧУВАННЯ

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.