кермом

Раніше ми говорили про різні країни, небезпечні для водіїв вантажних перевезень, чи то через незахищеність, чи через важкі чи погані дороги. Однак професійне керування колесом також несе різні ризики для здоров’я, і ви повинні знати про ці ризики, щоб уникнути або належним чином поводитися з ними.

Характер роботи часто допомагає створити необхідні обставини для розвитку різних проблем зі здоров'ям, таких як ожиріння, стрес, гіпертонія, недосипання і навіть депресія, оскільки проводити багато часу в дорозі з тривалими періодами часу без особливих фізичних навантажень, суворі години роботи та терміни, які необхідно дотримуватись, можуть в кінцевому підсумку негативно позначитися на нашому здоров’ї. Ось чому ми повинні постійно усвідомлювати стан свого здоров’я та звертатися до лікаря при перших симптомах будь-якої хвороби чи захворювання.

Одне з найпоширеніших захворювань, на яке страждають водії, - це ожиріння через невелику фізичну активність та відсутність здорового харчування в дорозі. Є дослідження, які вказують, що понад 80% з 3 мільйонів далекобійників у Сполучених Штатах страждають ожирінням та надмірною вагою. Це створює чимало ризиків для водіїв, оскільки ожиріння може спричинити інші проблеми зі здоров’ям, такі як гіпертонія, діабет, хвороби серця, апное сну та депресія.

Недавнє дослідження, проведене Центром транспортних досліджень Університету Міннесоти, показало, що водії, які страждають сильним ожирінням, ще частіше потрапляють в дорожньо-транспортну пригоду протягом перших двох років через такі умови, як сон з апное, розлад, що впливає на дихання під час сну., а також інші фактори, такі як втома та обмежена спритність.

Лікарі рекомендують приділяти принаймні 30 хвилин на день фізичним вправам, крім того, щоб збалансовано харчуватися, включаючи фрукти та овочі, каші та бобові, а також уникати насичених жирів. Іноді буває важко знайти ці варіанти в дорозі, тому важливо спланувати наші маршрути та приготувати корисні закуски, які ми можемо взяти з собою під час подорожей, щоб не вдаватися до фаст-фуду.

Ще однією умовою, до якої далеко схильні далекобійники, є стрес, який зазвичай спричинений високими вимогами, пов’язаними з роботою, такими як довгі години в дорозі, періоди перебування поза домом та постійні переривання сну. Хоча стрес зазвичай не трактується як медичний стан, піддаючись хронічному психологічному стресу або страждаючи від нього, це може призвести до більш серйозних проблем зі здоров’ям, таких як гіпертонія, астма, діабет, тривога, депресія, навіть хвороба Альцгеймера.

Бути водієм вантажівки занадто вимоглива робота, і хоча існує багато переваг та переваг, якими користуються перевізники, ми також стикаємось із ситуаціями, що створюють певний розумовий характер, крім фізичного зносу: диспетчери, поломки та механічні несправності, затори на дорогах, агресивні водії та навіть інші далекобійники. На додаток до цього, існують ситуації поза роботою, які також породжують психічний та емоційний знос, такі як економічні чи сімейні проблеми, які ми могли б пережити, і про які нелегко забути, проводячи години в дорозі.

Хоча ці та інші обставини, що генерують стрес, є зовнішніми, і ми навряд чи можемо їх контролювати, проте ми можемо контролювати те, як ми реагуємо на ці ситуації, маючи змогу значно зменшити кількість стресу, який ми відчуваємо щодня. Займатися певними фізичними навантаженнями між поїздками та іншими може допомогти нам розслабитися і, таким чином, уникнути водіння, що дратує чи поганий настрій. Інші альтернативи, до яких ми можемо вдатися, - це дихальні вправи, спробувати сприймати ситуації з гумором або навіть придбати антистрес-іграшку, таку як непосида блешня або непосида куб, якщо ми не використовуємо їх під час руху.

Гіпертонія

Як ми вже згадували раніше, комерційні водії дуже схильні до гіпертонії, спричиненої ожирінням та надмірною вагою. Однак іншими факторами, які можуть спричинити підвищений тиск, є стрес, погані харчові звички, відсутність фізичної активності, зловживання алкогольними напоями тощо. Ця умова також ставить під загрозу роботу та засоби до існування водіїв, оскільки якщо ми маємо гіпертонію 1 або 2 рівня, все одно можна отримати медичну карту та ліцензію на 1 рік або 6 місяців у Міністерстві транспорту, якщо давайте знову проведемо тести на тиск у встановлений період; при гіпертонії 3 рівня ми можемо втратити цю карту і, отже, свою роботу.

Стиль життя, який ми ведемо в дорозі, багато в чому пов’язаний з нашими проблемами зі здоров’ям, і хоча гіпертонія - це стан, що виникає з кількох аспектів, є фактори ризику, які є частиною повсякденного життя багатьох водіїв, наприклад, споживання тютюну і алкоголь, надмірна вага та ожиріння, дієта із занадто великою кількістю жиру чи фаст-фуду, стрес та відсутність сну, навіть апное уві сні може закінчитися у випадку гіпертонії.

Знову ж таки, фізичні вправи та збалансоване харчування необхідні для того, щоб підтримувати нас в оптимальному стані здоров’я, який дозволяє нам виконувати свою роботу належним чином, а також уникати ризику для безпеки інших водіїв та себе. Навіть незважаючи на те, що наші години часом важкі, надання нам можливості займатися 20 або 30 хвилин на день може позбавити нас чимало клопоту. Обмежити або виключити споживання тютюну, алкоголю, кави, жирів та солей спочатку може бути дещо складно, але наш організм буде вдячний нам.

Нормально, коли далекобійник проводить в дорозі тижні, навіть місяці, виконуючи різні поставки та перевезення вантажів, і багато годин, не маючи жодного реального контакту з іншою людиною. І хоча деякі компанії дозволяють з нами домашніх тварин або другого пілота, переважна більшість із нас проводить багато часу наодинці. Це може бути однією з багатьох причин депресії - хвороби, яка вражає майже 14% автоперевізників у США.

Інші фактори, які зазвичай викликають депресію у вантажних вантажників, - це почуття ізоляції, витрачаючи більше годин роботи, ніж передбачалося, відсутність відпочинку та годин сну, необхідних для відновлення та повноцінного відпочинку, додаючи до проблем, які ми можемо мати в додому.

Необхідно бути уважними до різних симптомів депресії, оскільки ми можемо пережити депресивний епізод, навіть не усвідомлюючи цього. Окрім того, що більшу частину часу ви відчуваєте сум або пригніченість, ви також можете відчувати втому чи втому, дратівливість, труднощі з концентрацією уваги та запам’ятовування важливих деталей, часті головні болі або напруга м’язів, відсутність апетиту або постійного апетиту, проблеми зі сном та зловживання наркотиками такі як алкоголь та тютюн.

Як і для інших проблем зі здоров’ям, важливі фізичні вправи та здорове та збалансоване харчування, але при депресії також важливо постійно підтримувати зв’язок з родиною та друзями, а також створювати нові стосунки з іншими водіями, щоб створити підтримку. система, до якої ми можемо звернутися, і яка допоможе нам зменшити відчуття самотності та ізоляції, яке ми можемо відчути.