Експерти попереджають, що фізична бездіяльність є одним із найвпливовіших факторів смертності

Складання проекту | 09 · 04 · 16 | 03:00

життя

Поділіться статтею

Малорухливий спосіб життя збільшує ризик захворювання GettyImages

Схід Середа, 6 квітня святкується на Всесвітній день фізичної активності. Експерти Каталонської асоціації сімейної та громадської медицини (CAMFiC) скористались нагодою, щоб попередити про тривожний сидячий спосіб життя існуючий, який став одним із найвпливовіші фактори у смертності оскільки це значно погіршує здоров’я та призводить до погіршення якості життя.

За словами лікарів, 70% населення веде сидячий спосіб життя. Крім того, 15% дорослих та 12% дітей до 12 років мають ожиріння, і головна причина цього - саме відсутність активності.

Зміни в нашому способі життя, які все частіше пов'язані з використанням технологій, а менше з фізичними зусиллями, є одним з головних факторів, що призвели до такої високої частоти сидячого способу життя. Щоб носити більш здорове життя, рекомендує Всесвітня організація охорони здоров'я тридцять хвилин на день середньої активності п’ять днів на тиждень у випадку з Дорослі, і одна година вправ щодня тижня о діти та підлітки.

Є багато причин збільшити час, який ми витрачаємо вправа. Люди, які фізично активні менше хворіти, вони живуть довше та з вищою якістю життя. Займаючись спортом, ми також виділяємо ендорфіни, що змушує нас відчувати себе в кращому настрої і в довгостроковій перспективі ми щасливіше. Наша шкіра буде виглядати краще, а ми будемо виглядати краще. Словом, бути більш активним ми уникнемо передчасного старіння.

Крім того, фізичних вправ ми уникаємо ризики що тягне за собою сидячий спосіб життя. І хіба це окремо від надмірна вага, сидячий спосіб сприяє появі інші захворювання такі як гіпертонія, підвищений рівень холестерину, ризик страждання Рак і ймовірність страждати від опорно-руховий апарат, такі як остеоартроз, остеопороз або фіброміалгія.

Також можуть страждати сидячі люди порушення сну: оскільки мозок не виявляє втоми або потреби відновити сили, він частіше страждає безсонням.