Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) попереджає про це 6 з 10 поточних ризиків найбільшої шкоди для здоров'я безпосередньо пов'язані з дієтою.

У цій статті ви знайдете шкідливі звички, які повинні зникнути, щоб вести здоровий спосіб життя.

Пропустити сніданок

повинні

Якщо ви не снідаєте, ви не забезпечите своє тіло необхідною енергією, щоб витримати день. Крім того, це заохочуватиме вас їсти між прийомами їжі, а порції їжі будуть більшими, що сприятиме збільшенню ваги.

Оброблені продукти

Це ті, які не споживаються у своєму природному стані, тобто вони зазнали певних змін, які зазвичай походять від промислових процесів, перш ніж дійти до кінцевого споживача. Зазвичай вони містять надлишок солі та цукру, ароматизатори (натуральні та штучні), барвники та консерванти. Натуральна їжа необхідна для схуднення

Сувора дієта

Суворі дієти дуже обмежують, і їх важко підтримувати з часом. Іноді виникає такий стан тривоги, що досягається прямо протилежне, ми не тільки не втрачаємо вагу, але коли ми припиняємо дієту, ми набираємо вагу, і тоді нам коштує більше схуднути, тому що метаболізм стає повільним, це те, що називається йо-йо дієтою.

Краще скласти комфортну дієту, яка містить усі поживні речовини, необхідні нашому тілу, оскільки ми забезпечимо не тільки тривалу втрату ваги, але й зміну на користь наших звичок.

Харчування емоційне

Емоційне харчування - це вживання їжі як способу боротьби з емоціями, а не як заспокоєння голоду і майже завжди призводить до харчового дисбалансу.

Не пити достатньо води

Людському організму потрібно щонайменше два літри води на день. питна вода активізує базальний обмін природним шляхом, що збільшує наші витрати калорій без будь-яких зусиль та фізичних вправ. Ми можемо пити будь-коли, не чекаючи спраги.

Розваги під час їжі

Коли ми їмо обличчям до телевізора, комп’ютера, мобільного, не звертаючи уваги на те, що ми робимо, і ми не знаємо, що наш мозок відволікається, ми з’їдаємо вдвічі більше їжі, ніж якщо б зробили це послідовно для того, що нам потрібно більше калорій, щоб почуватися ситим.

Поспи трохи

Недолік сну пов’язаний із зайвою вагою та ожирінням, оскільки втома негативно впливає на ділянки мозку, які допомагають нам приймати зважені та здорові рішення. Ви повинні спати від 7 до 9 годин. на день.