Завжди це говорили сніданок Це найважливіший прийом їжі протягом дня, але якщо так, чи споживаємо ми в ньому правильну їжу? Вставати лише в потрібний час, стрес або відсутність апетиту як тільки ви встаєте, є деякі найбільш повсякденні ситуації, щоб уникнути зазначеного прийому.
Існує життя за межами шоколадних злаків, булочок, собао і травного печива, і, крім того, ці продукти містять надлишок приховані цукри. Завжди було відомо, що для того, щоб сніданок був повноцінним, він повинен містити молочні, a злакові і один фрукти. Але яких модифікацій зазнали ці продукти? Здається, що харчова промисловість виробляє продукти для ексклюзивного використання на сніданок, і це важливо враховувати в нашому раціоні, оскільки вони містять високий вміст цукру та жири. Це ніби нас спрямовували на споживання цих видів продуктів.
Переваги хорошого сніданку передбачають:
- Поліпшити харчовий статус: допомагає поліпшити баланс енергії та поживних речовин що потрібно організму протягом дня. І навіть більше, у дітей, які перебувають у повному зростанні та розвитку.
- Збільшує фізична працездатність впродовж дня.
- Допоможіть контрольна вага: Завдяки здоровому сніданку можна уникнути можливих перекусів нездоровою їжею між прийомами їжі, що дозволить уникнути зайвої ваги людини.
- Це добре Здорова звичка і може служити прикладом для найменшого з будинку.
8 корисних і смачних ідей для сніданку
-Миска з молоком або йогуртом зі пластівцями вівсяні висівки, рис або пшениця. Ви можете включити малину або ківі серед інших фруктів. Ці продукти є хорошим джерелом клітковина, таким чином генеруючи абсолютну ситість, на додаток до великого внеску енергії.
- i iнастій без цукру та/або кави у супроводі яйце скремблений краплею оливкової олії першої віджиму та порцією хліба.
- Чаша фрукти (полуниця, яблуко, ківі, ...) с йогурт.
- тости за цільнозерновий хліб (не нарізаний хліб) зі скибочкою свіжого сиру та кількома скибочками шинки Серрано або грудки індички. Ви навіть можете покласти салат або лист ендівії і супроводжувати все це значком домашній апельсиновий або томатний сік.
- Домашній смузі фруктів з вівсом. Ви можете додати молоко або йогурт, щоб зробити його більш кремовим.
- Йогурт з грінками хліб тумака (хліб з цільної пшениці, оливкова олія першого віджиму, подрібнений часник, тертий натуральний помідор і скибочки шинки Серрано).
- тости за сир і скибочки індичої грудки і кава без цукру.
- Чаша йогурту зросійські горіхи (волоські горіхи, кедрові горіхи, ...) та вівсяні висівки, рис або пшениця.
Як «рекомендація щодо харчування», цукор можна замінити іншими корисними та ароматними приправами, такими як кориця хвиля ваніль, які наслідують солодкий смак і посилюють солодкість натуральної їжі.
Сніданок не повинен бути одноманітним. Кожен день тижня ви можете підготувати інший. Навіть для самих ледачих його можна приготувати напередодні ввечері. У випадку з фруктами їх можна залишити очищеними, подрібненими та охолодженими, посипавши сплеск лимона, який буде діяти як консервант природний.
З цими ідеями ви більше не маєте виправдань, щоб не піклуватися про себе і не турбуватися про своє. Починається з оцінки того, чи зміни варті того для вас Здоров'я.
* Бізнес-школа Aucal запропонуйте Магістр дієтології та дієтології , у співпраці з Університет Антоніо де Небрія, що включає кваліфікацію вищого технічного спеціаліста з дієтології та харчування, що забезпечує студенту повне вивчення дієтології та дієтології, щоб мати можливість розробляти дієтичні втручання та оцінки в рамках знань про харчові продукти та процеси, що ведуть до їх вироблення. Цей тренінг має навчальне навантаження 12 ECTS, а спосіб його викладання - в Інтернеті. Якщо ви хочете отримати більше інформації, не соромтеся зв’язуватися з нами.