Резюме
Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.
Тіло
сніданок Це одна з найважливіших харчових продуктів для організму завдяки внеску в організм білків, мінералів та вуглеводів. За даними Мексиканської федерації діабету сніданок "Забезпечує поживні речовини та енергію, щоб підтримувати організм активним протягом дня".
Хоча іноді через поспіх на роботі чи в школі не вистачає часу на підготовку продукту сніданок використовується найближчий варіант: крупи готівку, яка не завжди є найбільш рекомендованою, особливо цукриста.
Їх не слід плутати з крупи коробка з цільнозерновими злаками. Останнє, якщо це корисно для здоров’я. За даними Hospital Nutrition, «цільнозернові злаки забезпечують велику кількість вуглеводів, клітковини, вітамінів та мінералів, вклад яких у середній раціон допомагає досягти рекомендованих норм споживання та поточних харчових цілей, тому їх споживання у рекомендованій кількості представляє харчову користь».
Однак навіть з тими перевагами, які злакові цільне зерно; Є й інші сніданки здоровіше. Далі ми розповімо вам, якими вони є.
Кесадилі з сиру Панела
Це хороший варіант завдяки низькій калорійності та жирності порівняно з іншими сирами.
Цільнозерновий хліб
Шматочок хліба інтегральний Їх можна поєднувати з фруктами та несолодким йогуртом, або якщо ви віддаєте перевагу щось солоне, можете додати яйце з овочами.
Сендвіч з лососем
Лосось - це їжа, багата на Омега-3, здоровий жир, який приносить користь роботі серця.
За словами доктора Меркола, здоровим сніданком може бути "авокадо, запечений з яйцями, містить корисні жири, клітковину, вітаміни та мінерали, щоб втамувати ваш голод і збільшити вашу енергію протягом дня". Або якщо ви віддаєте перевагу, можете додати тунець.
Омлет з шинки та грибів
Яйце є їжею для їсти сніданок, Завдяки великій харчовій цінності, високий вміст селену приносить користь імунній системі, зменшуючи ризик зараження захворюваннями.