Ще в понеділок ми задаємо вам те саме питання, чи ви один з таких? у вас немає часу приготувати хороший сніданок Або, принаймні, такий, який змушує нас зустрічати початок дня з енергією та ентузіазмом? Минулого тижня ми запропонували вам кілька прикладів рецептів, щоб ви могли додати багато енергії в наш день, оскільки ми прокидаємось.
Сьогодні білковий сніданок буде відповідальним за допомогу вам розпочати день, користуючись усіма руховими функціями нашого тіла.
Яєчня на тостах з цільної пшениці
Інгредієнти
4 столові ложки напівжирного молока.
2 скибочки цільнозернового хліба.
2 чайні ложки нежирного сирного спред.
Щіпка чорного перцю.
Ці інгредієнти призначені для подачі, що складається з двох скибочок цільнозернового хліба за рецептом.
Він забезпечить нас багатьма білками, такими, що містяться в яйцях, і деякими Всього 420 ккал.
- Рецепт простий у приготуванні і це не займе більше 10 хвилин їсти ці тости. Нам просто потрібно додати яйця і молоко в миску і добре перемішати. Тим часом на сковороді без олії додайте вершковий сир і нагрівайте, поки він не стане рідким. Настав час додати суміш з миски і розмішати на середньо-сильному вогні повільно. Нарешті ми подаємо цей вид жовтого сиру на тости і додаємо посипаний ними перець.
Інші варіанти білка
А тепер, якщо ти це бачиш Вам важко снідати щодня однаково, На додаток до того, щоб покласти по 2 яйця на день протягом тижня, ми можемо спробувати наступні прості рецепти, які ми пропонуємо вам, і які забезпечать нас такою ж кількістю білка, як і раніше докладні рецепти.
Свіжі м’ясні нарізки та нежирний сир. Для низькокалорійного варіанту ми можемо спробувати взяти деякі ковбаси з високим вмістом білка, такі як шинка, індичка або Йоркська шинка, що супроводжуються сиром із вмістом жиру менше 30%.
Ми також можемо додати близько 10 винограду до цього багатого сніданку.
Нежирний грецький йогурт зі свіжими фруктами та горіхами. Це забезпечить нас приблизно 10 грамами білка на 100 грамів рецепта.
І це тому, що грецький йогурт містить майже подвійний білок ніж звичайний йогурт.
Копчений лосось на грінках з нежирним сирним спредом. Це смачний рецепт для початку дня.
Ми попередньо підсмажимо хліб і викладемо нежирний сир, щоб згодом викласти копчений лосось кінцевими смужками на тост.
Рекомендовано додати трохи лимона і чорного перцю вище.
Як ви вже переконалися, для підготовки сніданку чемпіонів щоранку готувати сніданок чемпіонів необов’язково. Висока цінність білка допоможе нам покращити кровообіг і захистити нас від зовнішніх агентів.
Не пропустіть можливість спробувати ці смачні рецепти вранці і починайте день із більшою силою.
Останнє оновлення: 17.03.2014 о 10:00
Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn