Підпишіться на Vitónica
Ми всі маємо жир у своєму тілі, у великому чи середньому відсотку. Що ви можете не знати, це те залежно від його складу та де він знаходиться ми можемо розрізняти різні типи жиру. Користувач marinamnk у Vitónica Answers запитав нас про це питання, тому звідси ми відповідаємо на нього.
Ми починаємо з того, що жир є важливим для нашого організму, але лише в незначному відсотку, що називається необхідний жир: близько 3% у чоловіків та від 8% до 12% у жінок. Це жир, який потрібно вашому тілу, щоб вижити, і який виконує функції захисту органів. Решта здебільшого використовується для отримання енергії, коли організм цього вимагає.
Види жиру відповідно до його розташування
Залежно від того, де він знаходиться в нашому організмі, ми можемо розрізнити два типи жиру.
Твердий жир або вісцеральний жир: Це той, який знаходиться в області живота, між органами. Найважче видалити і найнебезпечніший, оскільки це безпосередньо пов’язано з іншими патологіями, такими як серцево-судинний ризик або діабет. Це частіше у чоловіків, ніж у жінок.
М'який жир, підшкірний жир або периферичний жир: Це той, який знаходиться під шкірою, але не між органами, а в більш зовнішній області. Є легше видалити і менш небезпечний, ніж попередній. Це частіше зустрічається у жінок, особливо в області стегон і сідниць.
Міжм'язовий жир: Саме вона розташована між волокнами м’язів. Є незначна сума порівняно з двома іншими типами і збільшується з віком як у чоловіків, так і у жінок.
Щоб знати, як ми можемо виявити вісцеральний жир і як його усунути, ви можете прочитати цю публікацію, яку я давно писав про неї.
Види жиру відповідно до їх функції
Коричневий жир: Це тип жиру, який ми маємо, коли ми діти, і це є метаболічно активним, тобто виробляє енергію (виробляє тепло для підвищення температури тіла і тим самим захищає нас від холоду). Погана новина полягає в тому, що ці коричневі жирові відкладення зникають з віком, хоча і не повністю.
Біла мастило: Це той, який міститься в жирових відкладеннях, які ми маємо як дорослі, і який обмежується тим, щоб діяти як джерело енергії, коли тіло потребує цього, але воно не є метаболічно активним. Це зберігається, але це нічого іншого не робить.
Бежевий жир: у дорослих коричневі жирові відкладення називаються бежевим жиром. Вони складаються з білий жир, на який діяв гормон іризин (виявлений порівняно недавно, у 2012 р.), що змушує його отримувати характеристики, подібні (хоча і не такі), як характеристики коричневого жиру.
На сьогодні деякі можуть думати, що іризин є панацеєю від спалювання жиру. Дійсно, вивчається його використання як лікарського засобу для поліпшення ожиріння та проблем діабету. Але ти знаєш як природним чином збільшується вироблення в організмі іризину? Сюрприз! При фізичних навантаженнях.
Для покращити склад свого тіла Вам "просто" потрібна здорова дієта і трохи фізичних вправ, які регулярно практикуються. Таким чином ви будете підтримувати нормальний вміст жиру та насолоджуватися перевагами фізичної активності.
Поділіться Різні типи жиру, які ми можемо зберігати