GOE III

Осінні суперпродукти, які допоможуть вам схуднути

схуднути


Включіть ці сезонні продукти у свій раціон, щоб закінчити літні надлишки і відновити ідеальну вагу.


Вересневий схил може бути дуже складним, багато в чому. Якщо ми недостатньо намагаємось якомога краще впоратися з синдромом після відпустки, до цього ми повинні додати прогресивну зміну температури і повернутися до роботи зі «здоровим» життям, щоб усунути надмірність літа. Але не сприймайте осінь як ворога, адже цей новий сезон приносить нам усю їжу, необхідну для схуднення та відновлення ідеальної ваги. Зверніть увагу, адже це осінні суперпродукти, які ви повинні включити у свій раціон для схуднення.

ІСТЕТІАНАГЕТІ ЗОБРАЖЕННЯ
Гарбуз - безнадійно синонім осені. І не лише на Хелловін. Цей овоч ідеально підходить для дотримання збалансованої дієти зі зниженням температур. Він містить велику кількість води, близько 92%, тому він дуже низькокалорійний, має лише 25-30 ккал. Він багатий вітаміном С, клітковиною та бета-каротином, а крім того, має протизапальні та сечогінні властивості.

TOM MERTONGETTY ЗОБРАЖЕННЯ
Висока харчова цінність робить його одним з найкращих фруктів для схуднення. Він багатий клітковиною, яка сприяє травленню і викликає ситний ефект. Він також містить антиоксиданти, які відповідають за боротьбу з вільними радикалами. І як би цього було недостатньо, деякі дослідження стверджують, що його насіння допомагають контролювати артеріальний тиск і покращують відновлення м’язів після тренувань.

ЙОНА БЕЙКЕР/ЗОБРАЖЕННЯ ОЧІМ
Як і гранат, яблука містять високий відсоток клітковини, яка сприяє травленню та забезпечує ситний ефект, тому ви довше будете почувати себе ситими. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), яблуко багате фітохімікатами та антиоксидантами, що сприяють зниженню рівня цукру в крові, а також має лише 52 ккал на шматочок.

ЛЮІС ВАСКОНЦЕЛОЗГЕТІ ЗОБРАЖЕННЯ
Це ще один із зіркових фруктів у будь-якій дієті. І полягає в тому, що груша складається на 80% з води і майже не містить жиру. Крім того, його високий вміст клітковини (62,3 г) забезпечує ситний ефект.

ДЖУЛІЯ МУРРЕЙ/ЗОБРАЖЕННЯ ОКОМ
Солодкий брат картоплі містить майже вдвічі більше клітковини, ніж інші бульби. Це чудове джерело заліза, магнію та провітаміну А, що допомагає боротися із запаленням. У ньому дуже мало калорій і його можна використовувати як для приготування пікантної страви, так і для солодкого.

НІНА ВАН ДЕР КЛЕЙ/ЗОБРАЖЕННЯ ОКОМ
Морква преміум-класу багата вітамінами групи В, С, Е і К, а також кількома мінералами, серед яких виділяється калій - 375 мг на штуку. Це чудове джерело клітковини та незамінних жирних кислот. Виробляє ситний та сечогінний ефект, який допомагає запобігти затримці рідини.

КЛАУДІЯ ТІТГРЕТІ ЗОБРАЖЕННЯ
Маючи лише 37 ккал, буряк містить високий відсоток калію (300 мг), який допомагає в правильній роботі м’язів, що робить його ідеальною їжею для схуднення за допомогою здорового харчування та функціонального плану тренувань.

ІСТЕТІАНАГЕТІ ЗОБРАЖЕННЯ
Як і інші овочі, що входять до цієї галереї, цвітна капуста має високу цінність клітковини і забезпечує дуже мало калорій, тому це чудовий варіант для схуднення.

9 Брюссельська капуста

КАРСТЕН ШАНТЕР/ЗОБРАЖЕННЯ ОЧІВ

Це один з видів їжі, характерний для осіннього сезону, і завдяки цьому його ідеально включати у свій раціон, оскільки він має дуже низьку кількість жиру. Крім того, брюссельська капуста забезпечує високий вміст вітамінів А і С, що зміцнює імунітет.

ENRIQUE DÍAZ/7CEROGETTY ЗОБРАЖЕННЯ

80% його ваги - це чиста вода. Гриби містять лише 35 ккал на 100 г, з них дуже мало жиру. Вони також є цікавим джерелом фосфору, калію, заліза, міді та цинку.