EconomyHoy.mx - 7:26 - 24.02.2016
Якщо ваші витрати калорій перевищують щоденне споживання, ви будете спалювати жир; якщо навпаки, вона нижча, вона лише спалить калорії.
Ви часто будете чути або читати: "за допомогою цієї вправи ви спалите більше калорій" або "ця їжа допоможе вам спалити жир", навіть багато фахівців використовують два вирази для позначення схуднення.
Це помилка, оскільки обидва твердження не однакові, тобто спалювання калорій безпосередньо не пов’язане із спалюванням жиру.
Калорії - це ваше паливо, кількість енергії, яку їжа дає вашому тілу, щоб допомогти вам пережити день.
Хоча накопичений жир - це надлишок калорій, який ваше тіло не використовувало, і він залишає згруповані в резервному вигляді.
Після з’ясування обох термінів рівняння стає простим. Якщо ваші витрати калорій перевищують щоденне споживання, ви будете спалювати жир; якщо навпаки, вона нижча, вона буде спалювати лише калорії, ті, що були вжиті протягом дня. Тож спалювання калорій - це не те саме, що спалювання жиру.
Якщо ваша мета - схуднути і схуднути, вам потрібно буде споживати менше калорій, ніж витрачаєте. Для цього людина, яка є експертом з питань харчування та їжі, складе вам відповідну дієту, адаптовану до вашого метаболізму, вказавши, які продукти є паливом із швидким вивільненням, а який слід зменшити споживання. Ця дієта повинна супроводжуватися спортом. Для цього вправи, що найбільше спалюють жир, називаються HIIT (High Intensity Interval Training), тобто присідання, віджимання та присідання короткими, але напруженими серіями.