жиром
Ми часто схильні думати про жир і калорії однаково. Вони означають одне і те ж? Перш ніж почати прирівнювати одне до іншого, ви повинні мати уявлення про їх основні відмінності. Це буде здивовано!

В основному калорія - це одиниця енергії. Отже, якщо на етикетці вашої улюбленої банки написано 500 калорій, це в основному означає, що ця кількість дасть вам 500 калорій енергії. Важливо зазначити, що більшість маркованих продуктів сьогодні говорять про калорії, але насправді позначають кілокалорії. Одна кілокалорія = 1000 калорій, тож подумайте про це, перш ніж захопити мішок картопляних чіпсів! Не хвилюйся. Тренажер відстежує ваші втрати в кілокалоріях. Ви можете отримувати калорії з різних джерел, жир - один з них. Скажімо так, весь жир дає калорії, але не всі калорії, що забезпечуються їжею, не є жирами. Ви отримуєте калорії з більшості продуктів, які ви їсте.

Існує шість поживних речовин, які потрібні вашому організму для здорового виживання. Це:

  • Вуглеводи
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Вода
  • Жири

Тільки жири, вуглеводи та білки забезпечують калорії. Вуглеводи та білки забезпечують вам приблизно 4 калорії на кожен грам. З іншого боку, жири забезпечують близько 9 калорій на грам.

Ще однією відмінністю, яку потрібно знати, є те, як ваше тіло використовує калорії та жир. Калорії або енергія в їжі виділяються, коли вони розщеплюються або перетравлюються. Якщо ви спалюєте ці калорії, виконуючи вправи, це корисно для вас. Якщо ви цього не зробите, він зберігається у вигляді жиру в організмі. Отже, навіть якщо ви їсте пісно, ​​а калорії не використовуються з жодною діяльністю, через деякий час вони будуть зберігатися у вигляді жиру. Їжа для роздумів, правильно?

То чому жир визнаний винуватцем усіх дієт? Ну, є вагомі причини. Погляньте, що жир робить на ваше тіло:

  • Деякі жири підвищують рівень холестерину в організмі. Це головна причина інфарктів
  • Така жирна їжа, як картопля фрі та бекон, має більш високу калорійність, але дуже низьку харчову цінність. Навіть м’ясо та риба дадуть вам калорії, але вони також забезпечують білок та вітаміни.
  • Більшість жирів мають подвійну кількість калорій на грам порівняно з іншими продуктами харчування. Що це означає для вашого раціону? Таким чином, ви в основному їсте вдвічі більше вуглеводів і білків за однакову кількість калорій.

Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно стежити за загальним споживанням калорій, а не лише за кількістю вживаної жирної їжі. Пам’ятайте, надмірна калорійність продуктів, навіть з низьким вмістом жиру, зберігається у вигляді жиру. Найкращий вихід із цього - стежити за споживанням висококалорійної їжі та регулярно займатися спортом. Це найкращий спосіб залишатись стрункою та одночасно їсти.