Сьогодні в нашому блозі ми поговоримо про різницю між втратою жиру в організмі чи втратою ваги.

різниця

Багато людей говорять про схуднення чи схуднення як про синоніми, але насправді це дуже різні речі.

Наше тіло - це сукупність м’язів, органів, кісток, жиру, води ... саме тому, коли ми говоримо про схуднення, ми повинні чітко посилатися на втрату жиру, оскільки втрата м’язової маси або навіть щільності кісток може бути небезпечною для нашого здоров'я.

Варіанти нашого тіла.

Напевно, ви зважувались у різний час доби і бачили, як змінилася ваша вага.

Фактори цих варіацій можуть бути різноманітними: час доби, якщо ми зважуємося до або після їжі, тип прийому їжі, якщо ми п’ємо багато води, якщо регулярно ходимо у ванну, якщо робимо якісь вправи, гормони та ін.

Не можна забувати й інші важливі фактори, такі як вік, стать, фізичний стан, звички та харчування.

З цієї ж причини ми не можемо захопитися тим, що нас відзначає шкала. Ми повинні мати контроль, але не одержимість.

Що ми робимо неправильно?

Однією з речей, яка насправді може допомогти спалити жир, є знання того, що ми робимо неправильно: неправильна дієта, відсутність фізичних вправ, відсутність сну, надмірний стрес, занепокоєння або прийом ліків.

Коли ми визнаємо цю точку, ми можемо діяти.

Перш ніж сідати на дієту або відвідувати тренажерний зал, ми повинні зупинитися, щоб подумати про те, які спільні моменти в нашому житті ми можемо змінити. Це можуть бути такі прості речі, як обхід ліфта та підйом по сходах; або більш складні речі, такі як залишити круасан із середини ранку та замінити його шматочком фрукта.

І ми також повинні пояснити, що втрата жиру не означає припинення їх вживання. Жири необхідні для нормального функціонування нашого організму, але нам слід розрізняти погані жири (насичені жири, промислова випічка, фаст-фуд тощо) та корисні жири (натуральні горіхи, авокадо, оливкова олія, блакитна риба ...)

Ви рухаєтесь?

Ще одна діяльність, яка може допомогти вам схуднути - це фізичні вправи.

Якщо ви виконуєте програму вправ, дуже ймовірно, що результати будуть не миттєвими, але вже через кілька тижнів ви помітите, як ви набираєтеся спритності і, перш за все, що ваш настрій покращується.

Також пам’ятайте, що, виконуючи вправи, ви працюєте над збільшенням м’язової маси, щоб ви могли побачити, що ваша вага не падає, але вам потрібен новий одяг, оскільки ви зменшилися в розмірі.

Ефективні вправи для схуднення.

Далі ми залишаємо вам декілька складних вправ, які вимагають участі кількох м’язів одночасно, що забезпечує більшу гастрокалорію.

  • Burpees. Вони являють собою набір оптимальних рухів, які допомагають набирати силу і одночасно втрачати жир.
  • Стрибає до шухляди. Ці рухи спрацьовують силу нижньої частини нашого тіла і сприяють швидкому спалюванню жиру.
  • Віджимання. Вправа, яке ми всі знаємо, і яке працює над верхньою частиною нашого тіла.
  • Гірські альпіністи. Або також відомий як "рух альпініста". Вправа, що перевіряє всі частини тіла і, перш за все, опір себе.

Ми повторюємо, що головне не захоплюватися масштабом, а тим, як ми себе почуваємо. Нас не повинні засліплювати ті дієти, які обіцяють чудеса і просто ведуть здоровий спосіб життя та здорове харчування.