• Почніть
  • Новини
  • Харчування
  • Добова допомога
    • Поради
    • Обсяг захоплення
    • Визначте м’язи
  • Здоров'я
  • Спорт
  • Добавки
  • СПЕЦІАЛЬНА ЖІНКА
  • навчання
    • ABS
      • Начальство
      • Нижній
      • Косий
    • Спинний
    • Біцепс
    • Грудна
    • Трапеції
    • Трицепс
  • Співробітники
  • Травник
  • Відвідайте магазин

Отримайте потрібне тіло за допомогою Nutriplanet.

дієта

Сніданок:

  • Кава з напівжирним молоком або настоєм
  • Цільнозерновий пшеничний або соєвий смурф з холодною індичкою, вареною шинкою, білим сиром або тунцем.
  • Натуральний апельсиновий сік.

СЕРЕДИНА РАНКУ:

  • 3 скибочки ананаса.
  • 2 знежирений йогурт 0% жирності.

ЇЖА: (випити склянку води перед обідом)

  • Понеділок: Яловичина на грилі з овочами та 2 шматками кавуна.
  • Вівторок: Серрано шинка з динею і помідорами, салат з тунця і цибулі.
  • Середа: Кальмар у чорнилі з Гаспачо.
  • Четвер: Паелья з морепродуктів та знежирений йогурт 0% мат. Жир.
  • П’ятниця: Макарони (2 жмені/особа) з салатом з помідорів та морських ротів з лимоном і перцем.
  • Субота: Курячий та овочевий шашлик, смажений перець та салат з варених яєць.
  • Неділя: Безкоштовно, ви можете їсти що хочете завжди з обережністю.

ПОСЕРЕДІНЬ:

  • 30 гр горіхів
  • Білковий коктейль.

ВЕЧЕРЯ: (Випийте склянку води перед вечерею).

  • Понеділок: Гаспачо з курячим філе.
  • Вівторок: 1 банка ананаса з 2 знежиреним йогуртом.
  • Середа: Кабачковий крем з 1 легким сиром.
  • Четвер: 1 банка ананаса з 2 знежиреним йогуртом.
  • П’ятниця: салат з білого сиру, помідорів, материнки та креветок.
  • Субота: варене яйце з обідом з індички та 2 знежиреними йогуртами.
  • Неділя: 1 банка ананаса в соку і йогурт 0% мат. Жир.

ПОРАДИ:

  • Прийміть білковий коктейль відразу після пробудження і зачекайте 35-40 хв до сніданку.
  • Приймайте L-карнітин протягом 30 хв. перед тренуванням. Тільки з L-V.
  • Післяобідній коктейль необов’язковий, але принаймні 3 дні на тиждень, якщо було б добре його взяти.
  • Дуже важливо випити 2-3 літри води.
  • Візьміть a Білковий коктейль відразу, коли встаєш і чекаєш 35 - 40 хв до сніданку
  • L-карнітин прийміть це 30 хв. перед тренуванням. Тільки з L-V.
  • Білковий коктейль вдень не є обов’язковим, але принаймні 3 дні на тиждень, якщо було б добре взяти його.
  • Дуже важливо випити 2-3 літри води.