Я все життя займався сидячою роботою, а оскільки я не любив займатися спортом та фізичними вправами, це взяло своє по хребту. Одного разу я вона побігла до травмпункту, сказавши, що я, мабуть, маю щось спільне з легенями, кожне дихання мене боліло, тому вона запанікувала. Тоді лікар сказав мені, що це з грудного відділу хребта. Лікар призначив мені реабілітацію, тому я ходив туди на деякий час, але коли біль зменшився, я знову забув про хребет. Однак проблеми наростали з віком. Мене часто кололи ножем між лопатками, і біль поширювався в руку і в голову. Багато разів я не знав, як "економити", тому що кожен рух був для мене дуже незручним.

болить

Кілька років тому я був з дочкою в Австрії і вона організувала для мене кілька вправ з дуже хорошим фізіотерапевтом, і він навчив мене, що робити особливо для цієї частини хребта. Він пояснив мені, що неправильна вправа на цій частині хребта може призвести до травм шиї, і тому робити це потрібно правильно і особливо не з силою.

М'яз між великими грудними та малими м'язами використовується для управління рукою та лопаткою, тому проблеми з нею можуть прострілювати до кінчиків пальців. Вправа, яка порадила мені, може зупинити біль і одночасно зміцнити цю частину хребта. Пояснити цю вправу - вірніше, рух було б дуже складно, але, на щастя, я знайшов відео на YouTube і тому вирішив написати вам. Ця вправа мені дуже допомогла, і якщо у вас є проблеми з грудним відділом хребта, рекомендую спробувати.

Як це зробити?

Основа - розтяжка і розтяжка, необхідно залучити до цієї вправи руки. Ми стоїмо вертикально і опираємося долонями на сіно. Ми штовхаємо лопатки один до одного і наближаємо груди до стіни, а потім повертаємося у вихідне положення. Під час цієї вправи ви чітко відчуваєте м’яз між лопатками - це також може полегшити біль і зробити це з комфортом на роботі.

Найкращі ідеї для електронної пошти

НадихАтись! Щодня ми надсилатимемо вам зведення найкращих ідей безпосередньо на вашу електронну пошту.