Тренування Вам не потрібно тренуватися, щоб виглядати добре!

Ну, якщо ви вже схудли, худнете або просто хочете допомогти у процесах, можливо, станьте здоровішими та привабливішими, читайте далі! Створюючи навчальну стратегію, давайте також розглянемо суть, порядок важливості та ефективності та перейдемо до цієї теми. Пріоритет: - Найголовніше - не кидатись у тренування з великим імпульсом, рухомий надмірним ентузіазмом, використовуючи величезну енергію та силу волі!

Я знаю, що це так у кіно, чи робите ви ваги для схуднення, чи худнете ви з вагами, починаєте тренуватись і готові змагатися за кілька днів, але насправді результати вимагають часу!

3 - день - Перезапуск - план тренувань День 1 - Журнал Nutriversum

Коли я був тренером, ми з колегами-тренерами негайно відрізали людей, які придбали новий спортивний одяг, нове взуття, почали з великим запалом катувати себе на різних машинах, що ми їх точно не побачимо через кілька місяців, і вони не будуть досягти будь-яких стійких результатів.!

Як я вже згадував у дієті, якщо ви змінили свій спосіб життя настільки різко, що потрібно багато сили волі, енергії, зміна зовсім не надто велика, ви не зможете це робити довго, особливо якщо не мають дуже жорсткого зовнішнього примусу. У будь-якому випадку, в перший період ви навіть не зможете тренуватися, оскільки потрібен час, щоб навчитися руху і що нервові зв’язки змушують вас схуднути, бути рутинними і тренуватись досить ефективно.

Повірте, якщо ви також вважаєте, що займаєтеся спортом, займаєтеся вагою для схуднення протягом періоду, коли ви не можете цим займатися!

Радійте за нього, якщо це дасть ефект, але поки не чекайте. Ті, хто приступає до цього із занадто великим запалом, будуть розчаровані, припинивши тренування ще до того, як вони насправді це зробили. Навіть не турбуйтеся про те, щоб отримати рутину, коли вона закінчиться! Друге у порядку важливості - регулярність! Тепер нам також потрібно трохи долучитися до функціонування нашого організму.

2. Ви не працюєте на м’язах, поки не втомлюєтесь

М’язи розвиваються таким чином, що під час тренування виникають мікротравми та так звані розриви, і навіть м’яз використовує себе під час роботи, фактично пошкоджуючи його. Потім ти розслабляєшся, даєш йому поживні речовини і відновлюєш себе, сильніший, ніж був раніше.

схуднути

Це як коли зламаєш руку, і коли кістка ламається, вона стає міцнішою, ніж раніше. Отже, коли ви тренуєтеся, ви розриваєте м’язи, тоді ви даєте йому час і поживні речовини, щоб відновити себе сильніше.

Вправи для живота

Це називається регенерацією. Найбільше відкриття в теорії спорту - в той час як спортсмени раніше тренувались до смерті, сьогодні вони тренуються набагато менше, ніж раніше, даючи своїм м’язам час на перебудову. Досі є люди, котрі, слідуючи старій божевільній школі, худнуть із вагою, фанатично залишаються в приміщеннях для замісу кількох годин, але через попередні ми можемо бути з ними ще кращими з легким недотренуванням.

  • Схуднути за 8 тижнів або менше
  • Початок року - це завжди місяць великих обітниць.
  • Сареп Багготт зробив величезну різницю за півроку, хоча він лише мало змінив свій раціон.
  • Вправи для живота, тренування на животі
  • 7 причин, чому у вас не буде стрункої дупи незалежно від того, скільки ви тренуєтесь Ну і підходять
  • Ефективні вправи для схуднення для хіп-священиків
  • Історія успіху! Вона схудла на 28 кілограмів, хоча ледве змінила дієту
  • Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Ось чому регулярність набагато важливіша, ніж тренування занадто часто і занадто багато! Різниця між спортом та фізичною роботою полягає в тому, що найголовніше у житті спортсмена - це регенерація, змушуючи начальника робітника худнути з прибутком і не даючи шукачеві роботи відновлюватися. Коли він постійно виходить з ладу, він намагається додати новий.

Але шукачі роботи роблять ваги, щоб схуднути кінцево, але це не досягає розуму сарани, поки ми довше не тренуємось. Тому, оскільки ми тренуємося все довше і довше, нам потрібно все менше і менше.

Про що може свідчити раптова втрата ваги?

Не робіть ваги, щоб схуднути, де ви знаходитесь, яким ви є, скільки вам років тощо. Якщо хтось йде перед вами, але не розвивається, а ви робите, ви незабаром підете. Оскільки нам потрібна енергія для багатьох речей у нашому житті, а життя - це не пінистий пиріг, нам потрібно забезпечити себе стійким підходом на наступну довгострокову перспективу. Регулярність означає дві речі: А, знову займайся спортом! Б, Нам потрібно тренуватися так мало, щоб ми все ще розвивалися!

  • Жіночі силові тренування - як правильно робити! | Капусі Лаці | Персональний тренер
  • Про схуднення, без брехні!: Тренування
  • Ті, хто обганяє себе пізно ввечері, намагаються підзарядитися даремно, коли вони втомилися.

З цією особистістю ви будете набагато успішнішими, ніж зі старою дурістю, наскільки ми можемо. Який вид спорту вибрати? Звичайно, я теж упереджений, але я можу також аргументувати!

Що стосується бодібілдингу, то цей вид спорту, як і в його назві, був винайдений для формування тіла. Іншого такого ефективного виду фігури для формування тіла немає!

Індикатор відвідуваності

Однак одним з недоліків є те, що це не розважає, і саме тому вони намагаються переправити формули бодібілдингу у всілякі розваги, переважно танцювальні формації, але ефективність цих речей відстає від легкого бодібілдингу. Я думаю, що втрата ваги 63-річної жінки, яка вже їла, полягає в тому, що м’ясо риби здебільшого біле, біля їхніх хребтів лише трохи червонуватого кольору.

Ну, коли риба плаває лише в полі, вона використовує цю червону мускулатуру, яка не дуже міцна, але вона стійка, тому працює цілий день. Потрапивши на гачок, ви використовуєте свої важкі і сильні білі м’язи.

Цей білий м'яз може докласти багато сил, хоча за короткий час він втомлюється, за 2 хвилини втрачає вагу, рибалка витягує рибу. У людини більше змішаних м'язів, ситуація не така проста червоно-біла, але приклад все-таки показує суть. Якщо хтось вважає за краще робити важкі ваги, щоб схуднути, у них червоні м’язи і немає сильної маси сильних білих м’язів, вони можуть бути товстими або худорлявими, але вони, безсумнівно, будуть безформними.

Для формування тіла нам потрібна велика маса і форма білого м’яза. Червоний м’яз не росте великим, не надає форми.

Ефективні вправи для схуднення для хіп-священиків

Багато разів дами кажуть тренерам, що вони не хочуть бути м’язовими колосами, чи важать схуднення в це, не потрібно цього боятися. Якщо жінка не приймає чоловічих гормонів, у неї не буде чоловічих м’язів, але вона буде витонченою жіночною, красиво стрункою, вона не досягне чоловічої, високої м’язової маси без гормонів, навіть якщо це її мета.

Тому жінкам також потрібно тренуватися, щоб набрати якомога більше білих м’язів! Багато людей заробляють на життя, висловлюючи дурниці клієнтам, які вони хочуть почути. Можливо, саме так вони придумали побитну фігню, що вам потрібно робити більше з невеликою вагою, і це спалює жир!

Пам'ятаєте, що я писав про схуднення? Ви не будете жирувати, якщо будете менше їсти.

3 - день - Перезапуск - план тренувань Одного дня

Крім того, найкраща форма тренування для спалювання жиру - це не підйом гантелей, а біг, наприклад. Ми не спалюємо жир безпосередньо вагами, це дурне! М'язи мають три функції: Аеробна 1: Одна, коли ви докладаєте невелику кількість сил, але протягом тривалого часу. Якщо ви навіть піднімете свій пульс до ідеального рівня, підсилюючи це своїм тілом, це буде працювати в аеробному режимі, тобто ви можете розщеплювати жир на червоні м’язи за допомогою задиханого кисню.

Червоний м’яз, який не стає великим і не формує ваше тіло! Сподіваюся, ви робите ваги, щоб схуднути, ви можете пам’ятати, скільки прогонів два булочки можуть лише спалити і наскільки це неефективно в порівнянні з тим, що навіть не з’їсти ці булочки.

Це майже шанс! У вправах з бодібілдингу ми тренуємо групи м’язів окремо, щоб нам не довелося ділитися своїми силами і мати можливість навантажити одну по максимуму. Всі практики бодібілдингу базуються на цьому принципі!

Якщо ми хочемо робити вправи з бодібілдингу з невеликою вагою через спалювання жиру, то, оскільки ми тренуємо лише одну групу м’язів на практиці бодібілдингу, ми майже не спалюємо жир, ми робимо практично марні справи. Ми не тренуємо білі м’язи, але також не спалюємо жир, оскільки працює лише одна м’язова група в нашому тілі!

Тому абсолютно фігня, якщо хочеться спалювати жир за допомогою вправи для бодібілдингу, можливо, за допомогою гантелей.!

Магія тридцять хвилин

Інша крайність також невірна, якщо ви хочете тренувати одиничний м’яз в межах м’язової групи як новачок, але робіть це, щоб схуднути пізніше. Якщо ви хочете спалювати жир, використовуйте якомога більше груп м’язів одночасно, наприклад Анаеробна 2: Ми можемо говорити про бодібілдинг та анаеробні тренування, якщо ви наберете стільки ваги, точніше сили, ви зможете схуднути більше двох хвилин. Коли я кажу, що ти не можеш, ти не можеш витримати, ти сприймаєш це буквально, тобто ти потрапляєш до падіння, а це означає, що ти вже не можеш підняти або утримати цю вагу!

Коли ви вправляєте стільки сил, вам не потрібен кисень, м’язи не використовують жир, а крохмаль як паливо, але ви розвиваєте свій білий м’яз, щоб формувати своє тіло! Білі м’язи надають форму людському тілу!

Більше того, більше м’язів потребує більше енергії, більше поживних речовин, їх потрібно годувати цілий день, навіть якщо ви не тренуєтесь. Отже, у вас багато м’язів, робіть ваги, щоб реально схуднути, під час перегляду телевізора ви несете свої калорії! Не бійтеся м’язової маси, це не жир, він значно менший за обсягом!